बॉस ने अपनी आवाज उठाई, पति ने कुछ के लिए अवांछनीय रूप से दोषी ठहराया, उन्हें सड़क पर अशिष्टता का सामना करना पड़ा। भ्रम, अवसाद, निराशा महसूस करें … क्या करें? वापस लड़ने के लिए सीखना!
निर्देश मैनुअल
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आरंभ करने के लिए, उन भावनाओं पर ध्यान दें जो आप संघर्ष की स्थिति में अनुभव करते हैं। भ्रम, अनिश्चितता, भय? या शायद आंतरिक आक्रामकता? यह सामान्य है, हर किसी को ऐसी भावनाओं का अनुभव करने का अधिकार है। लेकिन इस स्थिति में, वे रचनात्मक नहीं हैं। इसलिए, वापस लड़ने की क्षमता का पहला कदम आत्म-नियमन का विकास होगा।
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शांत और उचित रहने की क्षमता एक मूल्यवान कौशल है जो कई मामलों में काम आएगा। ऐसा करने के लिए, ऑटो-ट्रेनिंग और ध्यान करना शुरू करें। स्थिति को दार्शनिक रूप से लें, ब्रह्मांड के पैमाने पर इसका मूल्यांकन करें।
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हास्य के बारे में मत भूलना - यह तनाव और हमलावर के डर से छुटकारा पाने का एक अच्छा तरीका है। अपने सिर पर एक सॉस पैन के साथ कल्पना करें और नूडल्स धीरे-धीरे अपने कंधों पर फिसलने या उस पर एक "नाक" डाल दें - सामान्य तौर पर, अपनी कल्पना का उपयोग करें।
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कभी बहाना नहीं बनाते। इस प्रकार, आप केवल अपनी स्थिति को बढ़ाते हैं, और आप अपराधी को आप पर भावनात्मक जीत हासिल करने की अनुमति देते हैं। बहाने अपराधबोध और दूसरों की नजरों में योग्य दिखने की इच्छा के परिणाम हैं। अपराध से छुटकारा पाएं, ज्यादातर मामलों में यह कुछ भी उचित नहीं है और अपने आप को "घुमावदार" करने का परिणाम है, और दूसरों की राय नाटकीय रूप से बदलने की संभावना नहीं है। यदि आप कोई गलती करते हैं, तो इसे स्वीकार करें और इसे ठीक करने के लिए विकल्प सुझाएं। लेकिन, किसी भी मामले में, किसी को भी किसी पर आपत्तिजनक तरीके से आरोप लगाने का अधिकार नहीं है।
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अग्रिम में विचार करें कि आप कैसे उद्दंड व्यवहार का जवाब दे सकते हैं। सार्वभौमिक तर्क तैयार करें, और यदि संभव हो तो, विशिष्ट वाक्यांश जिनके साथ आप पर्याप्त रूप से स्थिति से बाहर निकल सकते हैं। आपसी अपमान में फिसलना आवश्यक नहीं है, लेकिन साथ ही, हमलावर को अपमानित करने से डरो मत - कभी-कभी एक व्यक्ति को जगह देने के लिए एक तेज पर्याप्त प्रतिक्रिया आवश्यक है।
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हास्य भी बचाव में आएगा। एक विडंबनापूर्ण टिप्पणी के साथ कास्टिक टिप्पणी का जवाब देने के लिए, जिसके बाद यह आप पर हमला करने के लिए व्यर्थ होगा, आपको अभ्यास करने की आवश्यकता है, लेकिन यह इसके लायक है।
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अपने कमजोर बिंदुओं की जांच करें, यह वह जगह है जहां झटका अक्सर निर्देशित होता है। ज्यादातर ये छिपे हुए कॉम्प्लेक्स या सचेत होते हैं, लेकिन स्वयं चरित्र लक्षणों में स्वीकार नहीं किए जाते हैं। इन विशेषताओं के बारे में जागरूकता और स्वीकृति, ताना मारने के लिए एक मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रिया को दूर करती है, और आप स्थिति का आकलन करने और हमलावर को पर्याप्त रूप से प्रतिक्रिया देने की क्षमता प्राप्त करते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि समान बल - छिपे हुए परिसर - भी अपराधी को चला रहे हैं।
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और अंत में, याद रखें: लोग आपके प्रति ठीक उसी तरह से व्यवहार करते हैं जिस तरह से आप उन्हें व्यवहार करने की अनुमति देते हैं।