प्रत्येक पुनरुत्थान आने वाले दिन के लिए खुशी का गीत नहीं है। कभी-कभी आप लंबे समय तक झूठ बोलना चाहते हैं और कुछ और सुखद सपने देखना चाहते हैं, हालांकि इसके लिए पर्याप्त समय नहीं है।
निर्देश मैनुअल
1
जल्दी जागने का कारण खोजें। यदि यह काम नहीं करता है, तो इसका मतलब किसी प्रकार की पसंदीदा चीज है जिसे आप सुबह अपनी योजना में स्थानांतरित करेंगे। लेकिन केवल इतना है कि लंबे समय तक बिस्तर पर झूठ बोलने की इच्छा के खिलाफ लड़ाई में, यह निश्चित रूप से जीता।
2
पर्याप्त घंटे सोने की कोशिश करें। नींद को किताब, पत्रिका या टेलीविजन कार्यक्रम के साथ न लें। समय पर लेट जाओ और उठना आसान हो जाएगा।
3
शाम को टहलें या कमरे को हवादार करें। ताजा हवा ध्वनि और स्वस्थ नींद को बढ़ावा देती है।
4
सही ढंग से उन कपड़ों का चुनाव करें, जिनमें आप सोते हैं। यह आरामदायक होना चाहिए: पर्ची न करें, धक्का न दें, गर्म समय में बहुत गर्म न हों या ठंड में बहुत हल्का न हो।
5
अच्छा सोचो। बुरे विचार केवल आपकी नसों को ढीला करेंगे और अच्छा नहीं करेंगे।
6
रात के खाने के लिए, कुछ हल्का खाएं, अन्यथा आपके पेट में भारीपन आपको मोड़ देगा। शराब और कैफीन को भी रद्द कर दिया गया है।
7
एक ही समय में बिस्तर पर जाने की कोशिश करें, चाहे कार्यदिवस पर या सप्ताहांत पर।
8
बेहतर है कि पूरी तरह से अंधेरे में सोएं ताकि कोई प्रकाश स्रोत जलन न करे।
9
अलार्म घड़ी के लिए, आपको उपयुक्त राग चुनना चाहिए। बहुत निविदा नहीं है, अन्यथा जागने का जोखिम नहीं है, और बहुत तेज नहीं है, अन्यथा आप पूरे दिन खराब मूड में रह सकते हैं।
10
जब आप उठते हैं तो खिंचाव महसूस करें। शांत, अचानक आंदोलनों के बिना। शरीर को बताएं कि वे अब बिस्तर में चारदीवारी का इरादा नहीं रखते हैं!
11
एक गिलास पानी पिएं। यह आपको जगाने में मदद करेगा और साथ ही रात भर जमा हुए पदार्थों को हटाएगा।
12
फिर से खिड़की खोलने और कमरे से नींद की भावना को जारी करने के लिए मत भूलना। अब खुश होने का समय है!
13
सकारात्मक संगीत, चाय, कॉफी या स्वादिष्ट रस अच्छे मूड और सफल दिन के संघर्ष में आपके सहयोगी बन जाएंगे।