यह अक्सर पता चलता है कि रोजमर्रा के मामले नियमित और अप्रिय हो जाते हैं। आपको जल्दी काम करने, अपार्टमेंट को साफ करने, वरिष्ठों के साथ संवाद करने, खाना बनाने, व्यायाम करने, सही खाने आदि के लिए उठना होगा। कभी-कभी आपको अपने आप को इन आवश्यक कामों के लिए मजबूर करने की आवश्यकता होती है, लेकिन ऐसी घृणित या बस अप्रिय चीजें।
आपको आवश्यकता होगी
- ऑटो प्रशिक्षण।
निर्देश मैनुअल
1
आगामी मामले के लाभों पर विचार करें। पेंट्स में, जो आप जानते हैं, उसे सुनें और महसूस करें। उज्जवल भविष्य के लाभ की तस्वीर, यह आसान काम पूरा करने की इच्छा जगाना है। सोचें कि किए गए कार्यों के लिए आप खुद को किस तरह का इनाम देंगे।
दूसरी ओर स्थिति पर विचार करें। इस बारे में सोचें कि क्या होगा यदि आप अपना काम छोड़ दें, यदि वांछित नहीं है, लेकिन आवश्यक है। शायद यह आपको तुरंत कार्रवाई करने के लिए प्रेरित करेगा। आखिरकार, नकारात्मक परिणाम वर्तमान असुविधाओं से अधिक अप्रिय हो सकते हैं।
2
कल्पना कीजिए, जैसे कि आपका विरोध करने वाला हिस्सा एक मूडी बच्चा है। आप उस बच्चे के प्रति कैसा व्यवहार करेंगे जो कुछ करना नहीं चाहता है? इस बच्चे के साथ एक समझौते पर पहुंचने के लिए एक रचनात्मक तरीका खोजें। यह "विरोध करने वाला भाग" बुद्धिमानी से प्रबंधित किया जा सकता है, कुछ सकारात्मक द्वारा विचलित।
3
थोड़ा परीक्षण करो। ज़ोर से बोलो: "जरूरत है, बाध्य किया।" भावनाओं और संवेदनाओं को सुनें। सबसे अधिक संभावना है, आपको भारीपन और विरोध की भावना होगी। आखिरकार, आपको कुछ कानूनों को लागू करने के लिए मजबूर किया जाता है। लेकिन इन भावनाओं को उलटा जा सकता है।
कहो: "जा रहा हूं, मैं चाहता हूं, मैं कर सकता हूं, मैं करूंगा।" अभी तक दोहराएं। आप उत्साह, ऊर्जा का प्रवाह महसूस करेंगे। एक पूरी तरह से अलग परिणाम। ऑडियो प्रशिक्षण या अपनी खुद की आवाज की रिकॉर्डिंग का उपयोग करें।
यह दृष्टिकोण परिणाम लाता है, यदि लगातार लागू किया जाता है। जल्द ही आपको सक्रिय रूप से सोचने, जल्दी से निर्णय लेने, बिना देरी के अप्रिय चीजों को पूरा करने की आदत हो जाएगी।
ध्यान दो
यदि आप एक नकारात्मक भावना को दूर नहीं कर सकते हैं, तो आपको बहुत अधिक नहीं रहना चाहिए। थोड़ा रुको, विचलित हो जाओ। अन्यथा, आप उदास होने या तनावग्रस्त होने का जोखिम उठाते हैं। थोड़ी देर के बाद, फिर से प्रयास करें।
उपयोगी सलाह
वादे भावनाओं और स्थिति को प्रभावित करते हैं। आप इसका उपयोग अपनी इच्छानुसार ट्यून करने के लिए कर सकते हैं। कुछ करने की जरूरत है? अपने आप से कहो: "मैं यह करने जा रहा हूं। मैं यह कर सकता हूं।" तो आपकी हालत में सुधार होगा।