लगभग हर कोई जल्दी या बाद में अपने स्वयं के जीवन से असंतोष महसूस करने लगता है और बेहतर के लिए इसे बदलने का फैसला करता है। हालांकि, हर कोई अपने आप में परिवर्तन के डर पर काबू पाने में सफल नहीं होता है और वास्तव में कार्य करना शुरू कर देता है।
आपको आवश्यकता होगी
- - कागज की एक शीट
- - कलम या पेंसिल
- - व्हाटमैन
- - कैंची
- - पत्रिकाएँ
- - इंटरनेट का उपयोग
- - प्रिंटर
निर्देश मैनुअल
1
अपने जीवन को बदलने के लिए, पहले आपको यह समझने की जरूरत है कि आपको किस क्षेत्र में बदलाव की जरूरत है। बैठो और जीवन के सभी क्षेत्रों का विश्लेषण करें: परिवार, लोगों के साथ संबंध, काम, भौतिक धन, आपके व्यक्तिगत गुण। कागज का एक टुकड़ा लें और उन क्षेत्रों की एक सूची बनाएं जिनके लिए आपको परिवर्तनों की आवश्यकता है।
2
प्रत्येक आइटम के आगे एक स्पष्ट टिप्पणी लिखें। यदि आप कमेंटरी में काम से संतुष्ट नहीं हैं, तो न केवल अपने लक्ष्य को इंगित करें - अपनी नौकरी को बदलने के लिए, बल्कि वांछित स्थिति या क्षेत्र जिसमें आप खुद को महसूस करना चाहते हैं। यदि आप अपने व्यक्तिगत जीवन में परिवर्तन चाहते हैं, तो यह वर्णन करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें कि आप किस तरह के बदलावों की प्रतीक्षा कर रहे हैं: अपने सपनों के व्यक्ति से मिलने, शादी करने, बच्चे पैदा करने या इसके विपरीत एक निराशाजनक रिश्ते को समाप्त करने के लिए बहुत लंबा है, आदि।
3
प्रश्न के बारे में सोचें, "अगर ये इच्छाएं पूरी होती हैं तो मेरे जीवन में क्या बदलाव आएगा?" और प्रत्येक आइटम के लिए एक विस्तृत जवाब लिखें। इस प्रकार, आप स्पष्ट रूप से देख सकते हैं कि यदि आप कुछ बदलने के अपने डर को दूर करते हैं तो आपका जीवन कैसे बेहतर हो सकता है। सही प्रेरणा का बहुत महत्व है, क्योंकि यह केवल किसी व्यक्ति को कार्रवाई करने के लिए धक्का देने में सक्षम है।
4
अपने मनोवैज्ञानिक रवैये को बदलने और परिवर्तनों से डरने से रोकने के लिए, इच्छाओं का कोलाज बनाएं। एक व्हामैन पेपर या एक बड़ा कागज लें। पत्रिकाओं या इंटरनेट में ऐसी छवियां खोजें जो आपकी इच्छाओं को चित्रित करें। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप उस व्यक्ति के साथ एक फोटो का उपयोग कर सकते हैं जिसे आप इस सपने को चित्रित करना पसंद करते हैं। अपने व्यक्तिगत जीवन में खुशी प्राप्त करने के लिए, एक ऐसी तस्वीर चुनें जिसके साथ आप इस इच्छा को जोड़ेंगे: यह एक खुशहाल विवाहित जोड़े की तस्वीर हो सकती है या सिर्फ एक तस्वीर जो प्यार और कोमलता का प्रतीक है। एक प्रिंटर पर इंटरनेट पर पाई जाने वाली पत्रिकाओं या प्रिंट तस्वीरों से इच्छा चित्रों को काटें और उन्हें तैयार व्हाटमैन पेपर पर पेस्ट करें। परिणामस्वरूप कोलाज को कमरे में सबसे प्रमुख स्थान पर लटकाएं, उदाहरण के लिए, बिस्तर के ऊपर। इससे आप अपनी इच्छाओं को नहीं भूल पाएंगे।
5
अपनी इच्छाओं की कल्पना करने के लिए हर दिन 10-15 मिनट का समय लें। एक शांत वातावरण में, अपने कोलाज को देखें और रंगों में कल्पना करें कि आपका जीवन कैसा होगा जब इसमें लंबे समय से प्रतीक्षित परिवर्तन होते हैं। विज़ुअलाइज़ेशन आपको अभिनय के अपने डर को कम करने की अनुमति देगा, और कुछ दिनों के भीतर आपको लगेगा कि आपने न केवल डरना बंद कर दिया है, बल्कि आप वास्तव में चाहते हैं कि आपकी इच्छाएं जल्द ही पूरी हों। आप विज़ुअलाइज़ेशन की विधि का उपयोग "इसके विपरीत" कर सकते हैं: कल्पना करें कि आपका जीवन कैसा होगा यदि आप अभी भी इसमें कुछ बदलने का फैसला नहीं करते हैं।
6
इस तथ्य के लिए खुद को तैयार करें कि वांछित सब कुछ एक पल में एक बार नहीं हो सकता है, क्योंकि सभी परिवर्तन धीरे-धीरे होते हैं। याद रखें कि यहां तक कि सबसे छोटा कदम हमेशा आपको एक सपने के साकार होने के करीब लाएगा, इसलिए लक्ष्य को प्राप्त करने और उस पर काम करना शुरू करने की रणनीति विकसित करें। यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, लेकिन फिर भी डाइट पर जाने से डरते हैं या खेलकूद के लिए जाते हैं, तो छोटी शुरुआत करें: भरपूर भोजन में से एक को अधिक विनम्र या स्वस्थ के साथ बदलें, और खुद को जिम में लम्बे वर्कआउट से परेशान करने के बजाय, हर दिन सबसे सरल पांच मिनट करें। अभ्यास। कुछ हफ़्ते में आपको लगेगा कि सब कुछ डरावना नहीं है, और आप वांछित प्राप्त करने के लिए कार्यक्रम को जटिल बनाने के लिए तैयार होंगे।
7
अपने आप को हर कदम के लिए छोटे उपहारों के साथ प्रसन्न करें। उदाहरण के लिए, आपने निर्णय लिया और अपने पति से इस बारे में बात की कि रिश्ते में आपको क्या पसंद नहीं है - मुआवजे के रूप में, अपने आप को कुछ नई चीज खरीदने की अनुमति दें। आप एक पूरे सप्ताह एक आहार पर चले गए - अपना पसंदीदा केक खाएं। उन्होंने त्याग पत्र लिखा - दोस्तों के साथ एक अनिर्धारित बैठक की व्यवस्था करें।
8
बाहरी सहायता आपको अपनी योजना को प्राप्त करने के लिए अपनी यात्रा शुरू करने में मदद करेगी। उन रिश्तेदारों या दोस्तों से बात करें, जिन पर आप आश्वस्त हैं, हमें अपने लक्ष्य और इच्छाओं के बारे में बताएं, और उनसे मानसिक रूप से मदद करने के लिए कहें। सभी लोग अपने प्रियजनों के सफल जीवन में रुचि रखते हैं, और इसलिए वे निश्चित रूप से आपको परिवर्तनों से डरने से रोकने में मदद करेंगे और उन सभी को प्राप्त करने के लिए कठिन रास्ता शुरू करेंगे जो योजनाबद्ध थे।
ध्यान दो
अपने आप को समय सीमा में ड्राइव न करें। एक सप्ताह या एक महीने में लक्ष्य प्राप्त करने का कार्य स्वयं निर्धारित न करें। जीवन में परिवर्तन तुरन्त नहीं हो सकता। आप प्रेरणा खो सकते हैं यदि किसी कारण से आपकी योजना समय सीमा तक सफल नहीं होती है, तो यह बेहतर है कि केवल एक लक्ष्य रखें और धीरे-धीरे आगे बढ़ें, लेकिन निश्चित रूप से इसकी ओर।
उपयोगी सलाह
जीवन के बदलावों को एक रोमांचक खेल के रूप में देखने की कोशिश करें। कल्पना करें कि इन कार्यों को करने वाला व्यक्ति आप नहीं हैं, बल्कि कोई और व्यक्ति है जिसे आप केवल पक्ष से देख रहे हैं। इसलिए आपके लिए बदलाव के डर से भागना आसान होगा। और याद रखें कि यदि आप ऐसा सब कुछ नहीं करते हैं, तो आप इस गेम को आसानी से रोक सकते हैं।
- साइट "ग्रोथ फैक्टर", लेख "कैसे तय करें और जीवन को बदलें"
- वेबसाइट "अपने हाथों से खुशहाल जीवन", लेख "बदलाव पर फैसला कैसे करें"
- साइट "द मैजिक ऑफ द पर्पल लेडी", लेख "आप जो चाहते हैं उसे प्राप्त करने के लिए जीवन में बदलाव का निर्णय कैसे करें?"