वास्तव में, थकान एक अच्छी गुणवत्ता है। उसके लिए धन्यवाद, आप उस पल को महसूस करते हैं जब आपको आराम करना चाहिए। हालांकि, अगर आराम के बाद ताकत की बहाली नहीं होती है, तो आप थका हुआ महसूस करते हैं और यह दिन-ब-दिन जारी रहता है, इसलिए आपको पुरानी थकान का सामना करना पड़ता है।
क्रोनिक थकान सिंड्रोम एक बीमारी है। मूल रूप से, 30-50 वर्ष की महिलाएं प्रभावित होती हैं। पुरुषों को इस बीमारी का अनुभव होने की संभावना कम होती है।
यदि हम पुरानी थकान के कारणों के बारे में बात करते हैं, तो हम निम्नलिखित भेद कर सकते हैं:
- आप लगातार तनाव या तनाव में हैं;
- एक परिकल्पना है कि कुछ वायरस क्रोनिक थकान के साइडर को उत्तेजित करते हैं, लेकिन इस सिद्धांत की पुष्टि अभी तक नहीं हुई है;
- आप कमजोर प्रतिरक्षा और एक कमजोर तंत्रिका तंत्र है;
- रक्तचाप कम होता है;
- हार्मोनल समस्याएं, शरीर में बिगड़ा हुआ ऊर्जा संतुलन।
पुरानी थकान हो सकती है और लड़ी जानी चाहिए। यह एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने और लगातार थकान के कारण की पहचान करने के लिए एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरने की सिफारिश की जाती है।
खुद को ओवरलोड न करें। अपनी योजना का पालन करें और इससे पीछे न हटें। उन चीजों को अलग रखें जिन्हें आप स्थानांतरित कर सकते हैं या बिल्कुल भी नहीं।
शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना। बेशक, आपको 10 किमी नहीं दौड़ना चाहिए, लेकिन बाकी ब्रेक के साथ सरल अभ्यास करने के लिए यह उपयोगी है। याद रखें कि पूर्ण विश्राम विपरीत प्रभाव पैदा कर सकता है।
उन लोगों की न सुनें जो लगातार अपनी थकान और खराब स्थिति के बारे में शिकायत करते हैं । आप अनजाने में उनके मूड को अपना सकते हैं और थकान महसूस कर सकते हैं।
याद रखें कि पुरानी थकान ऐसी चीज नहीं है जो एकदम से चली जाए। इसलिए, डॉक्टरों की सभी सलाह का पालन करें और लंबे समय तक चरणबद्ध काम में ट्यून करें।