यह आदर्श में है, न कि रूप में - अर्थात किसी भी तरह से वजन कम करने के लिए नहीं, बल्कि अतिरिक्त पाउंड खोने के लिए ताकि आप एक ही समय में बेहतर महसूस करें। कैसे मनोवैज्ञानिक रूप से परिवर्तन में धुन?
आपको आवश्यकता होगी
समय, अनुशासन, मोड, शारीरिक गतिविधि के साथ खाद्य प्रतिबंधों को संयोजित करने की इच्छा
निर्देश मैनुअल
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दिन के दौरान सुबह या शाम और (या) लंबे समय तक चलने से आंकड़ा सुधार में मदद मिलेगी, खासकर यदि आप उन्हें भोजन की उचित खपत के साथ जोड़ते हैं। मुख्य बात यह है कि दिन की योजना सही ढंग से बनाई जाए ताकि दौड़ने और चलने के लिए पर्याप्त समय मिल सके। गर्म महीनों में आप साइकिल की सवारी कर सकते हैं। सौंदर्य और स्वास्थ्य के लिए संघर्ष की प्रभावशीलता से, साइकिल पहले स्थानों में से एक है। यहां केवल वांछित परिणाम होगा यदि आप नियमित रूप से और कम से कम 20 किमी / घंटा की गति से ड्राइव करते हैं। आप इसे घर पर कर सकते हैं, लेकिन यहां आपको अपने साहस को पैक करने की आवश्यकता है ताकि आलस को घेरा, रस्सी कूदने की अपनी इच्छा को हराने के लिए न करें। सिम्युलेटर, आदि।
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विभिन्न प्रकार के नृत्य उपस्थिति और आंतरिक स्थिति को सुधारने के लिए उपयोगी होते हैं - दोनों शारीरिक और मनोवैज्ञानिक। हालांकि, उन्हें कौशल की आवश्यकता होती है। खरोंच से शुरू करना बेहद मुश्किल है। और इसके अलावा, हर कोई कक्षाओं की सामूहिक प्रकृति को पसंद नहीं करता है। खेल खेल - युगल और टीम - मांसपेशियों की प्रणाली को सामान्य करने में मदद करते हैं, लेकिन अक्सर उनके साथ व्यवहार करना मुश्किल होता है, खासकर पुराने लोगों के लिए।
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फिटनेस सेवाओं (पावर एरोबिक्स, मार्शल आर्ट, कार्डियो प्रशिक्षण) "मॉडलिंग" के लिए एक प्रभावी साधन हैं, लेकिन शरीर, कुछ प्रकार के व्यायामों के लिए अभ्यस्त होने के लिए, उनकी आवृत्ति और तीव्रता में वृद्धि की आवश्यकता होती है, जो अंत में एक बहुत ही कठोर व्यक्ति को "ब्रेक" कर सकता है। सबसे उपयोगी खेलों में से एक, क्योंकि पानी में होने वाली हलचलें सभी मांसपेशियों के काम को सक्रिय करते हुए शरीर पर नकारात्मक भार को कम करती हैं। लेकिन दृश्यमान लाभ के लिए। आपको वर्ष के किसी भी समय सप्ताह में 3-4 बार पूल का दौरा करना चाहिए।
ध्यान दो
सबसे तेज़, लेकिन एक ही समय में सबसे खतरनाक तरीका शल्य चिकित्सा है। इसका मुख्य लाभ समय और प्रयास की बचत है। लेकिन फिर भी, यह बहुत ही कट्टरपंथी है और अपने आप को सामान्य स्थिति में लाने के लिए पूरी तरह से परीक्षण नहीं किया गया दृष्टिकोण है।
उपयोगी सलाह
अपने आप को सामान्य में वापस लाने का फैसला किया, चुने हुए विधि के पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें। सही विकल्प स्वास्थ्य को मजबूत करने और आंकड़े को "कसने" में मदद करेगा, साथ ही साथ एक उत्कृष्ट मूड देगा।