आधुनिक समाज में अक्सर ऐसी चीज होती है जैसे कि सोशोफोबिया - लोगों के बीच रहने का डर, संवादहीनता, दूसरों की आंखों में देखने का डर मूर्खतापूर्ण, मजाकिया, हास्यास्पद है। मनोवैज्ञानिक इस बीमारी को काफी गंभीर मानते हैं, क्योंकि यह एक व्यक्ति को सामान्य जीवन जीने और समाज का पूर्ण सदस्य होने से रोकता है।
निर्देश मैनुअल
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सबसे पहले, अपनी स्थिति का सावधानीपूर्वक विश्लेषण करें। इस बारे में सोचें कि क्या विचार आपको हास्यास्पद लगने से डरते हैं। शायद आप अपने आप को एक बहुमुखी या उबाऊ व्यक्ति नहीं मानते हैं। यह आपको लगता है कि आपके साथ काम करने वाला व्यक्ति ऐसा महसूस करता है और किसी न किसी तरह का मजाक करता है। फिर इस स्थिति को ठीक करें - अधिक रोचक और विकासशील जानकारी पढ़ें। अपने आप में अन्य समस्याओं के लिए देखें जो आपको भयभीत करते हैं, और उन्हें जड़ से उखाड़ते हैं।
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अपने संचार कौशल का विकास करें। और बाहर जाकर एक वार्ताकार की तलाश करना आवश्यक नहीं है। इसके लिए, विभिन्न इंटरनेट सेवाएं, जैसे चैट रूम, डेटिंग साइट, सोशल नेटवर्क, काफी उपयुक्त हैं। वहां आप न केवल अपने संचार कौशल में सुधार करेंगे, बल्कि मज़े भी करेंगे, नए दोस्त बनाएंगे।
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इस डर का मुख्य कारण कम आत्मसम्मान है। उसे लिफ्ट दें, खुद पर विश्वास रखें। उदाहरण के लिए, एक व्यवसाय शुरू करें और इसे अच्छी तरह से करें। केवल आपको वही चुनने की जरूरत है जो आप समझते हैं। किसी भी मामले में हार न मानें, अगर पहली बार काम न करें। हार न मानें और फिर से प्रयास करें। आखिरकार, वह जो कुछ भी नहीं करता है वह गलत नहीं है।
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डर के खिलाफ एक और अच्छा हथियार इसे भड़काना है। यही है, अपने आप को एक ऐसी स्थिति बनाएं जिसमें आप असहज महसूस करते हैं। किसी भीड़-भाड़ वाली जगह पर, किसी कैफे या सुपरमार्केट में जाकर हास्यास्पद दिखने के लिए अपने डर को दूर करने की कोशिश करें। आश्वस्त रहें, लोगों के साथ संवाद करने से डरो मत। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि यह ऐसी तनावपूर्ण स्थितियों में है कि ऐसे फोबिया से निपटना अच्छा है।
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किसी भी मामले में खुद की आलोचना न करें और इससे भी ज्यादा इसे हास्यास्पद न मानें। आपकी आंतरिक स्थिति निश्चित रूप से आपके स्वरूप में परिलक्षित होगी। आपके आसपास के लोग आपकी असुरक्षा को महसूस करेंगे। अपनी शर्म से लड़ें, बातचीत में हमेशा अपनी बात रखें, भले ही आप उसकी शुद्धता के बारे में सुनिश्चित न हों। हर कोई गलतियाँ करता है।
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अंत में, आप एक मनोवैज्ञानिक की यात्रा कर सकते हैं जो आपको खुद को समझने में मदद करेगा, उन समस्याओं का पता लगाएगा जो आपके डर को भड़काने और उन्हें मिटाने में मदद करती हैं।