पूर्ण जीवन जीने का क्या मतलब है? जिस लक्ष्य को पाने के लिए आप जा रहे हैं उसे जानने के लिए, जो आप प्यार करते हैं, व्यर्थ में एक मिनट बर्बाद करने के लिए नहीं। शायद यह सब और बहुत कुछ। लेकिन अक्सर सुस्ती, आलस्य, उदासीनता एक व्यक्ति के जीवन को एक व्यर्थ अस्तित्व में बदल देती है। और भले ही केवल एक घंटा, एक या दो दिन खो जाए, लेकिन उन्हें अब वापस नहीं किया जा सकता है। महसूस करें कि टोन मुश्किल से पर्याप्त है? महत्वपूर्ण ऊर्जा के स्तर को अधिकतम तक बढ़ाना बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है!
निर्देश मैनुअल
1
प्राथमिकताएँ निर्धारित करें। बहुत बार, ऊर्जा तर्कहीन और अनावश्यक अनुभवों पर खर्च की जाती है। तय करें कि आपकी सूची में क्या आएगा। परिवार? काम करता है? शौक? कागज पर विचारों को ठीक करने से, आप देखेंगे कि कितनी ऊर्जा बर्बाद हुई थी। सूची के पहले तीन बिंदुओं पर अपनी ऊर्जा का लगभग 80% खर्च करें: 50% समय दें और सबसे महत्वपूर्ण पर ध्यान दें, 20% प्राथमिकता दूसरी पंक्ति में ले जाती है, शेष 10% तीसरी पंक्ति में। आपके लिए वास्तव में महत्वपूर्ण चीजों पर खर्च की गई ऊर्जा निश्चित रूप से वापस आ जाएगी।
2
सही खाओ। विफलता पर जब्त न करें, यह केवल अपने आप से अधिक असंतोष को जन्म देगा। फल, सब्जियां, कम वसा वाले मीट और मछली, अनाज, अनाज न केवल स्वादिष्ट हैं, बल्कि स्वस्थ भी हैं। सोने से 2-3 घंटे पहले न खाने की कोशिश करें, फिर जागृति हंसमुख और आसान होगी। सभी पेय पदार्थों के लिए सादे पानी को तरजीह देते हुए, कॉफी छोड़ने की कोशिश करें।
3
खेल के लिए जाओ। मॉर्निंग जॉगिंग, व्यायाम या बस थोड़ा वार्म-अप करने से शरीर को आराम मिलता है, मांसपेशियों को खिंचाव होता है जो नींद के बाद उठी है। इसके अलावा, यहां तक कि सबसे सरल अभ्यासों के प्रदर्शन के दौरान, दिल तेजी से धड़कना शुरू कर देता है, रक्त की आपूर्ति में सुधार होता है, जिसका अर्थ है कि मस्तिष्क को अधिक ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त होते हैं। नतीजतन, पुरानी समस्याओं के नए विचार या समाधान दिमाग में आते हैं।
4
खुद बनो। हर किसी और हर किसी को खुश करने की कोशिश न करें, खासकर अगर आपको इसके लिए खुद को बदलने की जरूरत है। अपनी क्षमताओं, प्रतिभाओं और कौशल की सराहना करें। सपना, क्योंकि एक सपने का अस्तित्व और इसके लिए इच्छा एक व्यक्ति को बड़ी मात्रा में ऊर्जा के साथ चार्ज करती है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि लक्ष्य के रास्ते पर आप किसी भी बाधाओं को दूर करने के लिए "पहाड़ों को रोल" कर सकते हैं। सफलता, जीत और उपलब्धि के लिए स्वयं की प्रशंसा करना न भूलें।
5
अतीत का पछतावा मत करो। जीवन वही है जो आज और अभी होता है। प्रतिबिंब तब उपयोगी होता है जब यह आपको पिछली घटनाओं से मूल्यवान अनुभव निकालने की अनुमति देता है। हालाँकि, आप कल में नहीं रह सकते। अपने आप को अच्छी छोटी चीजों के साथ लाड़ करो। अपने पसंदीदा कलाकार की एक ड्राइव, एक स्वादिष्ट रात का खाना या सुगंधित चाय - एक अच्छा मूड एक छोटे से शुरू होता है।