कुछ लोगों को बहुत मजबूत उत्तेजना का अनुभव होता है, कभी-कभी किसी आगामी घटना के कारण नहीं। वार्ताकार के साथ भी, एक व्यक्ति इस भावना का अनुभव करता है: शब्दों में भ्रमित, आंखों में देखने के लिए डर। बेशक, इससे लड़ना लाज़िमी है और जितनी जल्दी हो सके, क्योंकि ऐसे अनुभवों का स्वास्थ्य पर बहुत नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
निर्देश मैनुअल
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अधिक आत्मविश्वास रखें। ऐसा करने के लिए, आपको अपनी आत्मा में अधिक महसूस करना चाहिए। वार्ताकार को "दूसरी तरफ से" देखें - आपके सामने वही व्यक्ति है जो आप के समान है, विशेष रूप से अलग नहीं है, इसलिए आपको उससे डरना चाहिए, जिससे उत्तेजना पैदा हो।
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यह ज्ञात है कि एक व्यक्ति जानकारी की अज्ञानता से उत्तेजना का अनुभव करता है। स्कूल का समय याद रखें जब आपको बोर्ड में बुलाया गया था, और आप इस तथ्य से कि आप नहीं जानते कि सामग्री चिंता करने लगी थी। यदि आप जानते हैं कि वार्ताकार के साथ आपका संवाद किस बारे में होगा, तो अपने ज्ञान का बैकअप अवश्य लें, आप अपने प्रतिद्वंद्वी के बारे में भी जानकारी एकत्र कर सकते हैं, जिससे आप खुद को "बांधे"।
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बैठो और सोचो: क्या आप उत्तेजना का कारण बनता है। अधिक स्पष्ट और अधिक सही उत्तर के लिए, कागज का एक टुकड़ा लें और इसे चार कॉलम में फैलाएं। पहले कुछ लिखें जो आपको डराता है, उदाहरण के लिए, बेवकूफ लगने के लिए। दूसरे में, परिणामी परिणामों को इंगित करें, जो आपकी राय में, आपके भय से उकसाया जा सकता है। प्रायद्वीप में, उन परिणामों को लिखें जिनकी आप अपेक्षा करते हैं (तटस्थ)। आखिरी में, अपनी बातचीत के सर्वोत्तम परिणाम का संकेत दें। इसके बाद, उत्साह काफी शून्य हो जाएगा, क्योंकि आपने सभी संभव विकल्प प्रदान किए हैं।
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उत्तेजना का मुकाबला करने के लिए, उदाहरण के लिए, एक बातचीत के समय, मनोवैज्ञानिक खुद को चुटकी लेने की सलाह देते हैं, अर्थात्, अपने आप को चोट पहुंचाते हैं, जिससे रोमांचक विचारों से खुद को विचलित करते हैं, और मन की स्पष्टता स्पष्ट हो जाएगी।
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योग और ध्यान करें। व्यायाम के माध्यम से, आप शांति और सद्भाव पाएंगे। एक नियम के रूप में, इस मामले में उत्तेजना जल्दी से गायब हो जाती है।
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यदि आपका उत्साह कुछ सार्वजनिक बोलने के साथ जुड़ा हुआ है, तो दर्पण के सामने अपने भाषण को घर पर एक दिन पहले करें। प्रदर्शन से पहले, कुछ छोटी सांसें लें, ध्यान भंग करें। और दर्शकों से बात करते हुए, कल्पना करें कि आप अकेले हैं।