सोचने की आदत कुछ लोगों के लिए जीवन को विषाक्त कर रही है। यहां तक कि यात्रा करते समय, केवल नए अनुभवों में डूबने के बजाय, ये दुर्भाग्यपूर्ण लोग स्थितियों का विश्लेषण करते हैं और छुट्टी के बाद अपने जीवन की योजना बनाते हैं। लेकिन यहां तक कि वे आराम कर सकते हैं और विचारों को चलाने से रोक सकते हैं।
निर्देश मैनुअल
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शारीरिक श्रम में व्यस्त रहें। एक बुद्धिमान व्यक्ति ने कहा: "विश्राम का सबसे अच्छा रूप गतिविधि का परिवर्तन है।" यदि आप लगातार बौद्धिक कार्यों में लगे रहते हैं, तो मांसपेशियों का काम आपके लिए आराम करने और आराम करने का सबसे अच्छा तरीका होगा। यह वांछनीय है कि काम कठिन हो (बर्फ को साफ करने के लिए, एक छेद खोदें, एक बड़े कमरे में फर्श को धोएं, आदि), इस मामले में, अधिकतम दक्षता प्राप्त की जाएगी, क्योंकि आपके पास सामान्य विचार प्रक्रिया के लिए न तो समय होगा और न ही ऊर्जा बचेगी। सभी ऊर्जा एक असामान्य चीज के जल्दी पूरा होने के लिए निर्देशित की जाएगी।
शारीरिक श्रम मस्तिष्क को एक और लहर में सेट करता है, इसलिए आपके द्वारा काम खत्म करने के बाद भी, आपका सिर कम से कम आधे घंटे या एक घंटे के लिए सुखद रूप से मुक्त होगा।
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यांत्रिक कार्य में संलग्न (मशरूम को साफ करना या चुनना, अनाज को छांटना, मोतियों से बुनाई करना, आदि) उसी के समान प्रभाव प्राप्त होता है। जो कठिन शारीरिक श्रम के बाद होता है। यह एकाग्रता और समय लगेगा, जबकि मस्तिष्क आराम कर रहा है।
एकमात्र नकारात्मक: जैसे ही आप काम खत्म करते हैं, विचार तुरंत दिमाग में आ जाएंगे।
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मानसिक छवियों का उपयोग करें। कल्पना कीजिए कि आप एक मछलीघर में बैठे हैं, आप पानी से घिरे हैं। जैसे ही आपके सिर में एक विचार प्रकट होता है, कल्पना करें कि यह हवा के बुलबुले में ढंका हुआ है और यह ऊपर उठता है। अगला विचार अगला बुलबुला है। और इसलिए जब तक विचार सिर में रहते हैं।
कुछ भी आपको एक अलग मानसिक छवि चुनने से रोकता है। शायद यह एक बोर्ड होगा जिस पर प्रत्येक नया विचार दर्ज किया जाता है, और तुरंत एक चीर खेल में प्रवेश करता है और शिलालेख मिटा देता है। शायद कागज का एक टुकड़ा और एक इरेज़र। आप अपने खुद के संस्करण के साथ आ सकते हैं। केवल याद रखें कि ऐसे सभी अभ्यासों के लिए दो अनिवार्य बिंदु हैं: शरीर की मांसपेशियों को आराम करना चाहिए; आपको एक मछलीघर / बोर्ड / चीर, आदि के विवरण के साथ आने पर ध्यान केंद्रित नहीं करना चाहिए।
उपयोगी सलाह
विचारों को रोकना एक बड़ा प्लस है। हर दिन, मस्तिष्क विभिन्न प्रकार की अनावश्यक जानकारी (समाचारों की गपशप, गपशप, व्यर्थ की बातचीत) पर कब्जा कर लेता है। अपने सिर को साफ करके, आप इसे केवल उन चीजों से भर देंगे जिनकी आपको ज़रूरत है।