ऐसे लोग हैं जिन्हें अक्सर बड़े दर्शकों के सामने बोलना पड़ता है। ये शिक्षक, राजनीतिज्ञ, कलाकार आदि हैं। इस तथ्य में निंदनीय कुछ भी नहीं है कि एक व्यक्ति बोलते समय उत्तेजना का अनुभव करता है। हालांकि, अगर यह पहले से ही एक निश्चित भय (सार्वजनिक भय) में विकसित होता है, तो इसे लड़ने के लिए आवश्यक है।
निर्देश मैनुअल
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ध्यान से तैयार हो जाओ। जितना अधिक समय आप तैयारी के लिए समर्पित करेंगे, उतना ही अधिक आप प्रदर्शन के दौरान महसूस करेंगे। रिपोर्ट के लिए दिलचस्प सामग्री खोजने की कोशिश करें। फिर आप ज्ञान साझा करने और अपने स्वयं के भय से विचलित होने के लिए तैयार होंगे। परिचय पर विशेष ध्यान दें, क्योंकि अक्सर उत्साह गायब हो जाता है जब कोई व्यक्ति आत्मविश्वास से पहले वाक्यांश बोलता है।
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पूर्वाभ्यास अवश्य करें। तैयार किए गए विचारों की शुद्धता महसूस करने और यह समझने के लिए कि आपका उच्चारण करने के लिए कौन से क्षण सबसे कठिन हैं, अपने भाषण को बोलें। वास्तविक लोगों के लिए जितना संभव हो उतना करीब स्थिति का पूर्वाभ्यास करने का प्रयास करें। कल्पना करें कि श्रोता आपसे किस तरफ होंगे, आप कैसे स्थित होंगे, क्या आपको माइक्रोफ़ोन का उपयोग करना होगा, चाहे आप इसे अपने हाथ में रखेंगे, आदि। यह सब आपको प्रदर्शन के माहौल को पहले से महसूस करने में मदद करेगा।
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मदद के लिए पूछें। यदि आप अपनी रिपोर्ट की सामग्री और व्यावहारिकता के बारे में अनिश्चित हैं, तो किसी सक्षम व्यक्ति से आपकी बात सुनने के लिए कहें। यदि ऐसा नहीं किया जाता है, तो अनिश्चितता एक रोमांचक भय के रूप में विकसित हो जाएगी, जो केवल आपकी आत्म-आलोचना से अनुचित और उत्पन्न हो सकती है। साथ ही, आपका सलाहकार यह सुझाव देने में सक्षम होगा कि आप श्रोताओं के लिए भाषण को आसान बनाने के लिए कैसे सुधार कर सकते हैं।
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अनुभव प्राप्त करें। जितना अधिक आप बोलते हैं, उतना ही कम आप भय का अनुभव करेंगे। इसलिए, सार्वजनिक रूप से बोलने के प्रस्तावों को अस्वीकार करने के बजाय, अपने डर पर कदम रखें और सहमत हों। समय के साथ, आप देखेंगे कि आप इस बात पर भी ध्यान नहीं देते हैं कि आप डरते हैं या नहीं।
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उत्तेजना के संकेतों को नोटिस करें और उनसे लड़ें। उत्तेजना से कुछ लोग जल्दी से बोलना शुरू करते हैं या उनकी आवाज़ में कांपने का पता लगाया जा सकता है, दूसरों को पता नहीं है कि कैसे अपने हाथों को लेना है, और उन्मत्त रूप से उनके साथ कुछ छांटना है, जबकि अन्य अक्सर साँस लेना शुरू करते हैं। आपका काम नोटिस करना है कि उत्तेजना आपके मामले में कैसे प्रकट होती है, और अगली बार जब आप बोलते हैं, तो भय के संकेतों में से एक पर काबू पाने पर ध्यान केंद्रित करें। इसलिए, समय के बाद, आप खुद को नियंत्रित करना सीख जाते हैं और भूल जाते हैं कि सार्वजनिक बोलने का डर क्या है।