शायद आप ऐसे लोगों से संबंधित हैं जो रक्त को देखते हुए घबराहट का अनुभव करते हैं, साथ ही चक्कर आना, पेट के निचले हिस्से में दर्द और यहां तक कि बेहोश हो जाना। इस मामले में, आप शायद इस तरह के डर से छुटकारा चाहते हैं।
निर्देश मैनुअल
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कल्पना करें और यह महसूस करने की कोशिश करें कि रक्त आपके शरीर का तरल पदार्थ है, जैसे प्रिंटर में स्याही या कार में गैसोलीन। जब आप रक्त देखते हैं, तो इस विचार पर ध्यान केंद्रित करें और डर को आश्चर्य से न लें।
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शरीर की मांसपेशियों को आराम करना सुनिश्चित करें, सभी क्लैंपों को छोड़ दें और गहरी सांस लें। इस मामले में, डर के कारण लक्षण कमजोर हो जाएंगे और (या) बंद हो जाएंगे।
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धीरे-धीरे रक्त की दृष्टि से खुद को आदी बनाना शुरू करें। एक लीटर पानी लें और इसे लाल रंग के साथ मिलाएं, इसे गपशप करें, अपने हाथों को अंदर की तरफ कम करें। फिर धीरे-धीरे सिंक में डालें। अपने आप को बताओ यह सिर्फ पानी है। फिर, थोड़ी देर के बाद, रक्त की नज़र से फ़ोटो देखें। अगले चरण में, एक शानदार फिल्म देखें जिसमें रक्त है, उदाहरण के लिए: "स्पार्टाकस। रक्त और रेत।" फिल्म को भागों में देखा जा सकता है, धीरे-धीरे देखने को लम्बा किया जा सकता है।
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ऑटो-ट्रेनिंग में व्यस्त रहें। रक्त की कल्पना करें और अपने आप को प्रेरित करें कि यह वही है जो आपको जीवन देता है, और इसके विपरीत, डर का नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। कल्पना करें कि भय आपको कैसे छोड़ देता है। अपने डर के साथ बात करें, इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि वह आपकी रक्षा करना चाहता है। उसे रक्त की दृष्टि से कम हिंसक लक्षण दिखाने के लिए कहें, उदाहरण के लिए, सावधानी का रास्ता देने के लिए डर।
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उदाहरण के लिए, इंटरनेट पर लोगों को खोजें, जिन्होंने अपने जीवन से रक्त के डर को दूर किया है, उनके साथ संवाद करें, युक्तियां साझा करें, और इस समस्या पर काबू पाने में अनुभव करें। विभिन्न फोबिया को दूर करने के लिए एक समुदाय बनाएँ।
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नकारात्मक सोच वाले लोगों को सुनने से दृढ़ता से मना करें।
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सबसे खराब स्थिति में, एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें। उदाहरण के लिए, आरंभ करने के लिए, इंटरनेट पर एक वेबसाइट ढूंढें जहां आप डॉक्टर से सवाल पूछते हैं।
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सबसे महत्वपूर्ण बात, घबराओ मत! ज्यादातर मामलों में, रक्त का डर अपने आप दूर हो जाता है।