ईर्ष्या से पागल कैसे न हों

ईर्ष्या के कई चेहरे होते हैं। बच्चों को माता-पिता, और एक-दूसरे के जीवनसाथी से जलन होती है। खुश वे हैं जो ईमानदारी से घोषणा कर सकते हैं कि उन्होंने इस विनाशकारी भावना का कभी अनुभव नहीं किया है, लेकिन कोई भी कम खुश नहीं हैं जो "हरी आंखों वाले राक्षस" को हराने में कामयाब रहे। एक बार इस "साँप" पर अंकुश लगाने में कामयाब होने के बाद, एक व्यक्ति इसे रोककर रखना सीखता है और अपने जीवन को बर्बाद नहीं करने देगा, उसे पागल कर देगा, उसकी खुशी को जहर दे देगा।

निर्देश मैनुअल

कई आधुनिक मनोवैज्ञानिक ईर्ष्या को वास्तविक या काल्पनिक खतरे की प्रतिक्रिया के रूप में परिभाषित करते हैं। क्या कुछ ऐसा है जो वास्तव में आप में इस तरह की प्रतिक्रिया को उकसाता है, या क्या यह आपकी कल्पना का सिर्फ एक अनुमान है, महत्वपूर्ण नहीं है। क्या मायने रखता है कि आप इसे कैसे संभालते हैं। यही कारण है कि जीवनसाथी के "भरोसेमंद" होने का कोई बाहरी संकेत कभी-कभी ईर्ष्यालु साथी को प्रभावित नहीं कर सकता है। कारण को समझने के लिए, आपको देशद्रोह के वास्तविक संकेतों के साथ शुरू करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन एक विश्लेषण के साथ जहां आपको यह महसूस हुआ कि कुछ आपकी भलाई के लिए खतरा है।

अपने अतीत में वापस जाओ। जब आपके साथ विश्वासघात किया गया तो क्या आपने परिस्थितियों का सामना किया है? शायद आपके परिवार में किसी को बुरी तरह से बरगलाया गया और छोड़ दिया गया? ऐसा होता है कि किसी की स्थिति ने आपको इतना छू लिया है कि आप अपने भाग्य में इसकी पुनरावृत्ति से डर गए। कागज के एक टुकड़े पर "धोखे", "देशद्रोह", "विश्वासघात" शब्दों के साथ सभी संघों को लिखने की कोशिश करें और फिर उन्हें पढ़ें। याद रखें कि आपके पास आने वाले प्रत्येक मामले का क्या मतलब है। इस बारे में सोचें कि क्या इसका आज आपसे कोई लेना-देना है। यहां तक कि अगर आपके साथ एक बार दुर्व्यवहार किया गया था, तो क्या आप आज इस घटना को अपने जीवन को प्रभावित करने के लिए तैयार हैं? अतीत के पास इसके अलावा कोई शक्ति नहीं है जो आप स्वयं देते हैं।

आप ही सोचिए। आप किस तरह के व्यक्ति हैं? क्या अच्छा है, अच्छा है, क्यों आपके आसपास के अन्य लोग आपसे प्यार करते हैं? यदि आपके पास कम आत्मसम्मान है, तो यह आपकी ईर्ष्या का कारण है, न कि साथी के व्यवहार का। हर बार कोशिश करें कि आप ईर्ष्या करने लगें, खुद को याद दिलाएं कि आप कौन हैं और आपके प्रियजन ने आपको क्यों चुना। आप इस सवाल का जवाब नहीं जानते हैं? इसलिए यह पूछने का समय है। बस हर बार इसके बारे में न पूछें, क्योंकि यह आपको लगता है कि आप "भूल" गए हैं। यह याद रखना और अपने आप को कठिन परिस्थितियों को दोहराने के लिए पर्याप्त है।

चिंता के स्तर को कम करने के लिए, जिस पर आप ईर्ष्या का पागलपन रखते हैं, बाहरी और आंतरिक सद्भाव बनाए रखना महत्वपूर्ण है। पर्याप्त नींद लें, सही खाएं, शारीरिक गतिविधि के बारे में मत भूलना - ये सभी सरल युक्तियां, जो पहली नज़र में आपकी समस्या से संबंधित नहीं हैं, आपको आराम करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और एक शांत व्यक्ति के शांत नज़र से समस्या को देखने में सक्षम है, और तनाव से थक गया और थका हुआ नहीं है।

ईर्ष्या तर्कहीन है। यह आतंक के समान है, एक ऐसी स्थिति जहां एक व्यक्ति समझदारी से सोचने में असमर्थ है। बंजर विचारों को ट्रैक करें और उन्हें तर्कसंगत, तार्किक रूप से ध्वनि वाले लोगों में बदलें। उदाहरण के लिए, सोचने के बजाय: "मेरा साथी मुझे छोड़ सकता है, मुझे किसी और के लिए विनिमय कर सकता है, " अपने आप से कहो: "मैं अपने साथी का सम्मान करता हूं और जानता हूं कि उसने मुझे चुना है। हम दोनों वयस्क हैं और हमारे रिश्ते को महत्व देते हैं।"

अपने साथी से घिरे अन्य लोगों से अपनी तुलना न करें। आप इस तरह के परीक्षण करने में सुरक्षित महसूस नहीं करेंगे। हमेशा कोई न कोई होगा जो आपसे कुछ में बेहतर है। लेकिन क्या आप सभी अपने "मानक" की कमियों के बारे में जानते हैं? परिपूर्ण लोग मौजूद नहीं हैं, प्रत्येक की अपनी गलतियाँ, जटिलताएँ और कमियाँ हैं। आपके साथी ने आपको पहले ही चुन लिया है, इसलिए उस व्यक्ति के साथ रहने का प्रयास करें, जिसके साथ वह रिश्ते में आया था, न कि कोई और जिसके साथ आप आए थे।

रिश्तों में खुले रहें। यदि आपका साथी कुछ ऐसा कर रहा है जो आपकी चिंता का कारण है, तो इसके बारे में सीधे पूछना सबसे अच्छा है। आप कभी भी पूरी तरह से कल्पना नहीं कर पाएंगे कि कोई अन्य व्यक्ति कैसे सोचता है और कार्य करता है, कोशिश भी न करें। इसी तरह, आपका साथी क्लैरवॉयंट नहीं है, वह ईमानदारी से यह नहीं देख सकता है कि किसी के साथ उसकी लंबी बातचीत आपको इस तरह की पीड़ा देती है। समस्या की पहचान करें और, ज्यादातर मामलों में, आप एक संतुलित और सरल व्याख्या सुनेंगे। उदाहरण के लिए, कि आपका कथित "प्रतिद्वंद्वी" सिर्फ अपने साथी की तरह, पानी के नीचे मछली पकड़ने के लिए उत्सुक है, और रुचि उसके व्यक्तित्व के कारण नहीं, बल्कि एक सामान्य शौक के कारण है।

हर बार, ईर्ष्या के एक फिट का अनुभव करते हुए, अपने आप को याद दिलाएं कि यह वह भावना थी जिसने दुनिया के सभी विश्वासघात की तुलना में बहुत अधिक रिश्तों को नष्ट कर दिया था। अगर, हर चीज के बावजूद, ईर्ष्या आपको पागल कर देती है, तो पेशेवर मदद लें।