यहां और अब जीना सीखना आसान नहीं है। यह एक ऐसा सिद्धांत है जो एक सुखी जीवन को रेखांकित करता है। इसलिए, आसपास के वास्तविकता की प्रति मिनट धारणा की महारत हासिल करने के लिए खुद पर काम करना सार्थक है।
निर्देश मैनुअल
1
अपने विचार देखें। यह वह है जो आपको वर्तमान क्षण से विचलित करता है। यह अपनी चेतना के प्रवाह के खिलाफ लड़ने के लिए आवश्यक नहीं है। यह एक विचार को ठीक करने के लिए पर्याप्त है, और यह पहले से ही आपके दिमाग पर अपनी शक्ति खो देगा। उस स्थिति को अनुमति न दें जब एक विचार दूसरे द्वारा बाधित होता है, और इसके परिणामस्वरूप, पूरी चेतना विचारों की एक अव्यवस्थित गेंद में बदल जाती है। इसे खोलना और वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करना तब बहुत मुश्किल होगा। धीरे और लगातार सोचने के लिए जानें। तब यह प्रक्रिया आपकी धारणा के साथ हस्तक्षेप किए बिना, स्पष्ट रूप से समानांतर रूप से आगे बढ़ेगी।
2
छोटे में महत्वपूर्ण खोजें। वह सब कुछ जो आपको जीवन के लिए चाहिए, आपके पास पहले से है। आपको सरल दैनिक खुशियों की सराहना करने की आवश्यकता है, जैसे कि, उदाहरण के लिए, स्वादिष्ट भोजन, सुविधा और आराम, एक दिलचस्प किताब या फिल्म, पसंदीदा संगीत, जानवरों के साथ बात करना, प्रकृति में चलना। एक बार जब आप इस तरह के सुखों के आकर्षण को समझ जाते हैं, तो आप वर्तमान क्षण की सराहना करने और इसकी सभी सुंदरता को नोटिस करने के करीब हो जाएंगे।
3
उस प्रक्रिया को पूरा करें जो आप वर्तमान में लगे हुए हैं। एक साथ कई कामों को पूरा करने की कोशिश न करें। पढ़ने, फिल्म देखने, सफाई, काम करने या व्यंजन करने पर अच्छा ध्यान केंद्रित करें। पहली नज़र में, आपके द्वारा हर दिन किए जाने वाले सरल कार्यों को आपके सभी ध्यान देने की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन, दूसरी ओर, यह उस प्रक्रिया में विसर्जन है जो आपको इस या उस व्यवसाय से आनंद दिलाएगा।
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एहसास है कि आप केवल वर्तमान में रहते हैं। कोई अतीत नहीं है। आप कल वापस नहीं जा सकते और इसे बदल सकते हैं। अतीत में हुई किसी भी कार्रवाई को सही करना असंभव है। इसलिए, लंबे समय तक अतीत के बारे में विचारों में गहराई तक जाने का कोई मतलब नहीं है। भविष्य भी अल्पकालिक है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको यह सोचने की ज़रूरत नहीं है कि कल क्या होगा। आने वाले दिन के बारे में बस कुछ चिंताएं और चिंताएं व्यर्थ हैं। केवल एक चीज जो वास्तव में मायने रखती है और आज समझ में आती है। यह जानकर जी। इसे हर दिन एक उपहार के रूप में लें और भविष्य के लिए या तो चिंता के साथ अपने अस्तित्व को जहर न दें, या अतीत के बारे में पछतावा करें।
5
समस्याओं के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। यदि आप कुछ नहीं के लिए चिंता करते हैं, तो आपके लिए एक दिन कैसे जीना है, यह सीखना मुश्किल होगा। ऐसी स्थिति में जाने देना ज़रूरी है जिसे आप बदल नहीं सकते हैं, और अपने आप को व्यर्थ में पीड़ा देना बंद कर दें। इसके बजाय, दुनिया की सुंदरता पर ध्यान दें और उन दिलचस्प चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो इसमें हैं।