बहुत से लोग जानते हैं कि अवसाद क्या है। अवसादग्रस्त अवस्था, जब आप कुछ करना नहीं चाहते। जीवन का आनंद लेने और मस्ती करने की कोई इच्छा नहीं है। अवसाद से कैसे निपटें? कुछ सुझाव आपको उदास स्थिति से बाहर निकालने में मदद करेंगे।
निर्देश मैनुअल
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अपने सोचने का तरीका बदलें। बुरे विचार उदासीनता, स्वयं के प्रति उदासीनता और दूसरों को जन्म देते हैं। वे आपको निष्क्रिय कर देते हैं, आप एक व्यक्ति के रूप में खुद पर ध्यान देना बंद कर देते हैं। एक उज्जवल भविष्य में विश्वास करने से आपको अपने आप को और अवसाद के कारणों का पता लगाने में मदद मिलेगी, कि कैसे नकारात्मक विचार आपको दुनिया के लिए घृणा के रस में डुबो देंगे। दुनिया उतनी बुरी नहीं है जितना आप सोचते हैं, आपको बस इसे दूसरी तरफ से देखने की जरूरत है।
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आपके करीबी लोग भी आपको अवसाद से बाहर निकालने में मदद कर सकते हैं: दोस्त, रिश्तेदार, काम के साथी। जिन लोगों पर आप पूरी तरह से भरोसा करते हैं, वे आपकी सलाह और रवैये से एक उदासीन स्थिति से बाहर निकलने में आपकी मदद कर सकते हैं। जो लोग आलोचनात्मक बयान के बजाय व्यावहारिक सलाह के साथ मदद कर सकते हैं। ऐसे व्यक्ति को "आत्मा को बाहर करो", वह आपकी समस्याओं की जड़, आपके अवसाद के कारण को समझने में सक्षम होगा।
हमेशा पता है कि सब कुछ अस्थायी है, और वह सब कुछ गुजरता है।
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इस क्षेत्र के विशेषज्ञ से संपर्क करें। यदि पिछले पैराग्राफ आपकी मदद नहीं करते हैं, तो केवल पेशेवर, योग्य मदद की आवश्यकता है। आपके शहर में इस क्षेत्र में एक विशेषज्ञ होना चाहिए। इसके अलावा, सहायता समूहों, पारस्परिक सहायता के बारे में मत भूलो, जो अक्सर अस्पतालों में होते हैं। उनमें, लोग गुमनाम रूप से / नहीं गुमनाम रूप से इकट्ठा होते हैं और समान समस्याओं के बारे में बात करते हैं। ऐसे समूहों द्वारा कई नागरिकों की मदद की गई, जिसमें लोग अपने विचारों को एक ही लोगों के साथ साझा कर सकते हैं, उनसे सलाह प्राप्त कर सकते हैं और चिकित्सा कर सकते हैं। समझने की मुख्य बात यह है कि अवसाद क्षणिक है।
ध्यान दो
एक अवसादग्रस्तता या गैर-अवसादग्रस्तता राज्य आपके ऊपर है। एक सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करें, एक आशावादी मनोदशा के चश्मे के माध्यम से सब कुछ देखने की कोशिश करें। और वह जरूर पास होगी।
उपयोगी सलाह
खेल खेलना शुरू करें या अपने आप को एक शौक खोजें। एक शौक ने लोगों को ढेर की समस्याओं से निपटने में मदद की, जैसे कि प्रियजनों की मृत्यु, दृष्टि / अंगों की हानि और बहुत कुछ।