आक्रोश, यह काफी सामान्य है, जैसा कि उदासी और खुशी है। लेकिन किसी कारण से, कुछ अपमान जल्दी से गुजरते हैं, जबकि अन्य लंबे समय तक रहते हैं। समस्या स्वयं शिकायत नहीं है, लेकिन उनका प्रभाव है, और इसलिए हमें उनके प्रभाव को नियंत्रित और कम करना सीखना होगा।
आक्रोश से छुटकारा पाना एक विशिष्ट आक्रोश पर काबू पाने के साथ शुरू होना चाहिए और इसके लिए मन की स्थिति से निपटना आवश्यक है।
निर्देश मैनुअल
1
अपने आप को स्वीकार करें कि आप किसी स्थिति या व्यक्ति से नाराज हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किससे नाराज हैं, मुख्य बात यह है कि अपने आप को स्वीकार करें कि आप एक ही समय में क्या महसूस करते हैं।
2
नाराज होने के लिए खुद को क्षमा करें। ऐसा नहीं है क्योंकि उन्होंने आपको नाराज किया है, लेकिन आप नाराज थे।
3
अपने लिए निर्धारित करें कि विशेष रूप से आपको कितना नाराज किया है। कोई भी शब्द, कार्य या इसके पीछे क्या था। उसी समय, अपराधी के कार्य का विश्लेषण न करें, बल्कि आपकी भावनाओं का भी।
4
अपराधी के व्यवहार का कारण समझें। उसे दोष न दें या उसका न्याय न करें। यह मान लें कि उसे आसानी से संदेह नहीं था कि अलग तरह से कैसे व्यवहार किया जाए। हो सकता है कि उसका कृत्य आपके कार्यों का एक तार्किक परिणाम हो। आखिरकार, हम खुद को अनुमति देते हैं।
5
अपमान पर ग्लॉस मत करो। किसी समस्या से बचना भविष्य में स्थिति की पुनरावृत्ति से आपकी रक्षा नहीं करेगा। अपनी भावनाओं के बारे में अपने एब्स के साथ बात करें। फटकार से रखने की कोशिश करें, स्पष्टीकरण की मांग न करें और आगे भी ऐसा न करने का वादा करें। केवल अपनी भावनाओं और भावनाओं के बारे में बताएं। बातचीत करने की कोशिश करें और पारस्परिक रूप से लाभकारी समाधान खोजें।
6
रीफोकसिंग भी आक्रोश को रोकने में मदद करता है। गलतियों पर ध्यान देना बंद करें। जो सफल हुआ उसका जश्न मनाएं।
उपयोगी सलाह
यदि आप जल्दी से आक्रोश से उबर नहीं सकते तो परेशान मत होइए। आपने वर्षों तक अपराध करना सीखा है और आपको राहत देने में भी समय लगेगा।