अवचेतन के somersaults से एक दैनिक आकर्षण कैसे सुरक्षित करें?
आपको आवश्यकता होगी
- नींद मोड में काम किया
- आरामदायक बिस्तर
- साफ बिस्तर
निर्देश मैनुअल
1
नींद अनुभवों और दैनिक गतिविधियों के प्रभाव पर निर्भर करती है। जागने के दौरान भावनाओं को जितना मजबूत किया जाएगा, सपने उतने ही उज्जवल होंगे। इसका मतलब है कि आपको अपने काम को मज़ेदार बनाने और कुछ ऐसा करने की ज़रूरत है जो हर दिन मजबूत भावनात्मक भावनाओं का कारण बनती है।
2
सपने देखने की संभावना आनुपातिक रूप से रात की जगह पर निर्भर करती है। अपने बिस्तर को साफ और आरामदायक बिस्तर पर रखें। सुनिश्चित करें कि आपका सिर नींद के दौरान पूर्व की ओर इशारा कर रहा है। पूर्ण विश्राम के लिए रात्रि प्रकाश स्रोतों का उपयोग करें।
3
सपनों की दुनिया में पूरी तरह से डूबने के लिए, विशेष आराम कारकों का उपयोग करें। उदाहरण के लिए, एक पुस्तक या एक गिलास गर्म चॉकलेट। इस तरह के उपाय एक वातानुकूलित पलटा की उपस्थिति में योगदान करेंगे।
ध्यान दो
नींद की इष्टतम अवधि एक विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत कारक है। अपने आप को सुनो, शरीर ही आपको सबसे अच्छा समय बताएगा।
उपयोगी सलाह
किसी भी मामले में सोने से पहले वसायुक्त या नमकीन खाद्य पदार्थ न खाएं। न केवल आपके लिए सो जाना मुश्किल होगा, यह संभावना है कि आपके पास एक दुःस्वप्न होगा जो आपको रात के बीच में उठा देगा और मापा मोड को तोड़ देगा।