सभी के पास इच्छाशक्ति और लगातार चरित्र की ताकत नहीं है, लेकिन कई विभिन्न खेलों की मदद से अपने शरीर को बेहतर बनाने का प्रयास करते हैं। लेख अपने आप को प्रेरित करने के लिए और असफलताओं से बचने के लिए कैसे समर्पित है।
इच्छाशक्ति एक चरित्र विशेषता है जिसे कई बाधाओं से गुजरते हुए हासिल किया जाता है।
कैसे अपने चरित्र को गुस्सा करने के लिए?
- निर्धारित करें कि यह किसके लिए है।
- आप दूसरों से बदतर क्या हैं?
- कल्पना करें कि यदि आप अपने इच्छित लक्ष्य को प्राप्त करते हैं तो आपकी प्रशंसा कैसे होगी।
खेल सभी के जीवन में मौजूद होना चाहिए। कोई हॉल में अभ्यास करना पसंद करता है, और कोई घर पर।
ज्यादातर लोग घर पर खेल क्यों पसंद करते हैं?
जैसे कारण
- महंगी जिम सदस्यता;
- अपने आप को और एक व्यक्ति की तंगी;
- छोटा बच्चा (साथ छोड़ने वाला कोई नहीं);
- पैसे की बचत।
चलो मज़ेदार हिस्से पर चलते हैं!
एक लड़की से सबसे ज्यादा परेशान करने वाली बात यह है कि वह बेहतर है।
इस तरह के अजीब क्षणों को रोकने के लिए, अपने आप को हमेशा अच्छे आकार में रखना बेहतर होता है।
पुरुष लोग इसे पसंद करते हैं जब उनके चुने हुए एक टोन्ड आंकड़ा और लोचदार नितंब होते हैं।
- लोग इसे पसंद करना चाहते हैं?
- टाइट-फिटिंग चीजें (शॉर्ट शॉर्ट्स या सेक्सी ड्रेस) पहनें?
- समुद्र तट पर एक देवी बनो?
- पुरुषों का ध्यान आकर्षित?
- अपने वजन के बारे में शर्मीली न हों?
- और सबसे महत्वपूर्ण बात, खुद से और अपने शरीर से प्यार करें?
फिर अपना फिगर सिर्फ 30 मिनट देना शुरू करें। प्रति दिन! सप्ताह में 3-4 बार करना बेहतर होता है। एक घंटे या अधिक समय तक दैनिक वर्कआउट के साथ तुरंत अपने शरीर को पीड़ा न दें। जल्दी थक जाओ और सब कुछ त्याग दो।
कुछ पोषण युक्तियाँ:
नाश्ता न छोड़ें।
नाश्ता एक ऐसा भोजन है जो शरीर को आगे के काम के लिए संतृप्त करता है। सुबह में, अनाज को वरीयता देना बेहतर है। नाश्ता घना होना चाहिए ताकि शरीर में ऊर्जा दिखाई दे।
सोने से 3-4 घंटे पहले खाएं।
शरीर को पीड़ा न दें और 18-00 पर खाएं, और 00-00 पर बिस्तर पर जाएं। आप बस इसे खड़ा नहीं कर सकते हैं और बन्स, पटाखे, आदि के रूप में अनावश्यक कैलोरी में तोड़ सकते हैं।
यह मत मानो कि एक सुंदर शरीर केवल तभी हो सकता है जब आप लगातार आहार लेते हैं।
सब कुछ खाना बेहतर है, लेकिन थोड़ा
पानी पी लो।
यह पानी है, रस नहीं, कॉफी, चाय, कार्बोनेटेड पेय आदि।
आपको पानी क्यों पीना चाहिए? क्योंकि एक व्यक्ति 70% पानी है।
शक्ति प्रशिक्षण से इंकार न करें, यह मानते हुए कि आप केवल उनकी मदद से मांसपेशियों का निर्माण कर सकते हैं।
स्ट्रेंथ ट्रेनिंग स्टैमिना और हार्ट फंक्शन को बेहतर बनाती है। और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी मांसपेशियों का प्रतिशत जितना अधिक होगा, उतनी ही अधिक कैलोरी आप जलाएंगे।
अगर सुबह 5 अतिरिक्त मिनट हैं, तो आप थोड़ा व्यायाम कर सकते हैं।
सुधार में कभी देर नहीं होती! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप सप्ताह के किस दिन या किस तारीख से शुरू करते हैं! इसके लिए मुख्य बात यह है।