दिन की शुरुआत कैसे करें

सुबह दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह दिन के इस समय है कि आप एक महान मूड, एक अच्छा स्वर बना सकते हैं और अपने पूरे दिन के लिए टोन सेट कर सकते हैं। सुबह बिताएं ताकि जीवन का आनंद लेने की क्षमता आपको न छोड़े।

निर्देश मैनुअल

मुस्कुराएं और सोचें कि आज कौन से दिलचस्प पल आपकी प्रतीक्षा कर रहे हैं। हर दिन अनोखा और अद्भुत है। इसे सुबह याद करें। हर सुबह कुछ नया, सुखद की उम्मीद के साथ उठने के लिए, आगे की योजना बनाएं कि आप अपने आप से क्या व्यवहार कर सकते हैं।

सुबह व्यायाम करें। यह व्यायाम का एक सरल सेट हो सकता है, योग या स्ट्रेचिंग से कई स्थिति। मुख्य बात हर दिन और कम से कम आठ मिनट करना है। यही है कि आपके शरीर को चयापचय प्रक्रियाओं को जगाने और शुरू करने की कितनी आवश्यकता है।

नाश्ता कर लो। सुबह के भोजन की उपेक्षा न करें। सुबह में एक स्वस्थ, संतुलित आहार आपकी सेहत की कुंजी है। सुबह के मेनू के लिए सबसे उपयोगी विकल्प दलिया है। अधिकतम विटामिन और ऊर्जा पाने के लिए इसे फलों या जामुन के साथ खाएं।

स्नान करो। सुबह की प्रक्रिया में जल प्रक्रियाएं और आगे की उपलब्धियों के लिए शक्ति प्रदान करती हैं। बाथरूम का दौरा करने के बाद आप ताजा और सक्रिय रहेंगे।

संगीत सुनें। घड़ी की कल की रचनाएं आपको एक महान मूड बनाने में मदद करेंगी। आप अपने पसंदीदा गानों के साथ गा सकते हैं या नृत्य कर सकते हैं।

टहलें। कुछ मिनट ताजा हवा में चलते हैं - अच्छी कार्डियो। टहलने के दौरान, मौसम पर ध्यान दें, प्रकृति में क्या होता है।

ध्यान करते हैं। कुछ मिनटों के लिए रिटायर होने की कोशिश करें और आत्म-चिंतन में डूब जाएं। मौन और शांति आपको आत्मा और शरीर के बीच सद्भाव प्राप्त करने में मदद करेगी, शांत और चौकस हो जाएगी।

एक अच्छी किताब के कुछ पन्ने पढ़े। पढ़ना आपके मस्तिष्क को जगाने और उसे काम करने की स्थिति में लाने में मदद करेगा। सुबह में यह विदेशी शब्द सीखने के लिए उपयोगी है। यह एक बेहतरीन मेमोरी चार्जर है।

अपने साथी या साथी के साथ प्यार करें। मॉर्निंग सेक्स आपको तनाव, थकान से बचने में मदद करेगा, न केवल आपके मनोदशा और कल्याण को प्रभावित करेगा, बल्कि सामान्य रूप से स्वास्थ्य पर भी होगा।

अपने विचारों को सकारात्मक दिशा में निर्देशित करें। चाहे आप अच्छे के बारे में सोचते हैं या कुछ नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं, यह काफी हद तक निर्धारित करेगा कि आपका दिन कितना अच्छा जाएगा।

एक अच्छा काम करो। किसी ऐसे व्यक्ति की मदद करें, जिससे कृतज्ञता की उम्मीद न हो। याद रखें, अच्छा हमेशा वापस आता है।

अपना आदेश क्रम में रखें। अलमारी और ड्रॉअर में नीटली चीजें रखी गईं, डेस्कटॉप पर ऑर्डर, व्यवस्थित नोट, यह सब आपको एक साथ लाने में मदद करेगा।