एक आदिम व्यक्ति के जीवन में, भय एक अपूरणीय भावना थी। उन्होंने खतरे का संकेत दिया, अंतःस्रावी ग्रंथियों के काम को सक्रिय किया और, परिणामस्वरूप, एड्रेनालाईन को रक्त में छोड़ दिया। यह डर था जो खुद को बचने या हमला करने के लिए अतिरिक्त ऊर्जा प्रदान करता था। हालांकि, आधुनिक मनुष्य का सबसे आम भय प्रकृति में सामाजिक है और जीवन में मदद करने के बजाय हस्तक्षेप करते हैं।
निर्देश मैनुअल
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रिलैक्स। यदि आप लगातार चिंता की स्थिति में हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने स्वयं के भय से विचलित होना सीखें, एक मानसिक "शरण" बनाने के लिए। योग या मार्शल आर्ट में कक्षाएं आपको अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करेंगी, और आपको मानसिक शांति बनाए रखने के लिए भी सिखाएंगी। नींबू या नारंगी आवश्यक तेलों के साथ स्नान अच्छी आत्माओं को बहाल करने में मदद करेगा। किसी भी उपयुक्त तरीके से भयावह विचारों से बचने की कोशिश करें: पढ़ना, घर की सफाई, दोस्तों के साथ बात करना। केवल जब भावनाएं कम हो जाती हैं, तो अपने स्वयं के भय के साथ आगे का काम शुरू करना संभव होगा।
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अलमारियों पर व्यवस्था करें। जब आप शांत हो गए हैं और अपने डर को शांत रूप से देखने में सक्षम हैं, तो इसे समझने की कोशिश करना लायक है। इस बारे में सोचें कि नकारात्मक छापों के कारण क्या हो सकता है? बॉस को नाराज करने या प्रियजनों को अस्वीकार करने के डर के पीछे अपने स्वयं के व्यावसायिकता और आपको प्यार करने वाले संदेह में असुरक्षा हो सकती है। डर के "अंदर बाहर" पाए जाने के बाद, आप इससे छुटकारा पा सकते हैं: इसके लिए यह समस्या को हल करने या कम से कम उस समस्या का एहसास करने के लिए पर्याप्त है जो अप्रिय भावनाओं के पीछे छिपी हुई है।
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जीवन को आसान बनाओ। कुछ आशंकाएं और भय स्वयं की शंका के कारण स्वयं पर बहुत अधिक मांग के कारण होते हैं। क्या आप सार्वजनिक रूप से बोलने से डरते हैं, अपने बॉस को मूल विचारों की पेशकश करते हैं और आम तौर पर जीवन के माध्यम से अपना रास्ता बनाते हैं? कल्पना कीजिए कि सब कुछ गलत हो गया और सबसे बुरा हुआ। उदाहरण के लिए, रिपोर्ट का पाठ पूरी तरह से मेरे सिर से उड़ गया, और आपके काम के प्रस्ताव अस्पष्ट रहे। वास्तव में, एक अप्रिय स्थिति। भाषण की एक थीसिस रूपरेखा तैयार करें और इसे बड़े प्रिंट में प्रिंट करें, सबसे महत्वपूर्ण बात पर प्रकाश डालें - यह आपको विफलता से बचाएगा, भले ही आप शर्मिंदगी से बिल्कुल सब कुछ भूल जाएं। और इससे पहले कि आप अपने बॉस के साथ नए विचार साझा करें, उन्हें एक रंगीन प्रस्तुति के रूप में डिजाइन करें। प्रभाव सकारात्मक होने की संभावना है।