सभी आदतों को 2 श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है - हानिकारक और उपयोगी। पूर्व, बाद के विपरीत, आमतौर पर कुछ भी अच्छा नहीं होता है। विभिन्न आदतों को कई तरीकों से निपटाया जाता है। लेकिन सामान्य सिद्धांत उन सभी के लिए उपयोगी होंगे जिनकी आवश्यकता है।
निर्देश मैनुअल
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आप इसके कारण को समझकर ही किसी आदत को हरा सकते हैं। खुद को पक्ष से देखें, "अड़चन" या अन्य कारण खोजें। यदि आपकी सास के साथ बातचीत से आप अपने होंठ या खरोंच अंतरंग स्थानों को काटने के लिए शुरू करते हैं - सब कुछ स्पष्ट है। "अड़चन" के साथ कम संपर्क करने की कोशिश करें।
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ध्यान दें कि एक आदत बन जाती है अगर यह आपको कुछ खुशी देती है, तो भावनात्मक पृष्ठभूमि बढ़ जाती है। आप अपनी बुरी आदत में क्या पसंद करते हैं और यह दर्शाते हैं कि आदत आपके लिए कितनी महत्वपूर्ण है। शायद वह वांछित प्रभाव नहीं लाती है।
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दृढ़ निश्चय करो। बुरी आदत से छुटकारा पाने में सकारात्मक बिंदु खोजें। लेकिन अगर यह मदद नहीं करता है, तो आप अन्यथा कर सकते हैं। अपने मस्तिष्क में खो जाओ अगर तुम अपने आप से अपना वादा तोड़ दोगे तो क्या होगा। या आप अच्छी खासी रकम दांव पर लगा सकते हैं। शायद एक विकार का डर जो परिवार में हो सकता है, या बहुत सारा पैसा खोने का डर, धूम्रपान या पीने को जारी रखने की इच्छा को दूर करेगा (उदाहरण के लिए)।
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नई आदत डालने की कोशिश करें। और इसे ऐसा बनाओ कि नया पुराने को बदल दे और वही आनंद लाए। मान लीजिये आपकी कोई आदत है जो आपके हाथों में पड़ने वाले सभी पेन और पेंसिल को प्रभावित करती है। आप उन्हें कुतरना पसंद करते हैं। इस व्यसन को कागज के एक टुकड़े पर छोटे चित्र बनाकर बदलें। काम के दौरान एक ब्रेक को कॉफी या चाय के उपयोग में बदला जा सकता है।
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आत्म-नियंत्रण को एक बुरी आदत के सबसे कठिन तरीकों में से एक माना जाता है, लेकिन कभी-कभी यह एक ऐसी आदत से छुटकारा पाने का एकमात्र तरीका है जो आपको परेशान करती है। एक विशिष्ट उदाहरण पर विचार करें: आप अक्सर भाषण में परजीवी शब्द का उपयोग करते हैं, एक कुर्सी के पीछे बैठते हैं, अपने पैरों को लटकते हुए, ब्लाउज या स्वेटशर्ट्स के किनारे पर टगिंग करते हैं। एक छोटी सी बात के लिए तैयारी करते समय, छोटी से छोटी डिटेल के बारे में सोचें, ठीक उसी तरह से जैसे आप कुर्सी पर बैठते हैं। सार्वजनिक रूप से बोलने से पहले, अपना भाषण भी सीखें, ताकि बिना हिचकिचाहट के, जो हानिकारक शब्दों के उपयोग के लिए उकसाए, सब कुछ कहा जाता है।
उपयोगी सलाह
और याद रखें - कोई कमजोर इच्छाशक्ति नहीं है, केवल अपर्याप्त प्रेरणा है। इसलिए, धैर्य रखें, अपनी सारी इच्छाएं एक मुट्ठी में इकट्ठा करें और आप किसी भी आदत को हरा देंगे।