जुनून से कैसे छुटकारा पाएं

भय और जुनूनी विचार आपकी ऊर्जा को छीन लेते हैं और आपको पूर्ण जीवन जीने से रोकते हैं। इसके अलावा, न्यूरोसिस और निरंतर तनाव बहुत सारी बीमारियों का कारण है। जब आप अनावश्यक अनुभवों से खुद को बचाएंगे तो आप गहरी सांस ले पाएंगे और जीवन की सहजता महसूस करेंगे।

निर्देश मैनुअल

घर छोड़ने के बाद, आप लगातार संदेह करते हैं कि आपने लोहे को बंद किया या नहीं। फिर आप अपार्टमेंट में लौटते हैं और जांच करते हैं, हालांकि आप यह सुनिश्चित करने के लिए जानते हैं कि सब कुछ क्रम में है। मनोवैज्ञानिक इस समस्या से निपटने की सलाह देते हैं। छोटी चीजों पर अपना ध्यान केंद्रित करके शुरू करें। उदाहरण के लिए, लोहे को बंद करने के बाद, इसे शेल्फ पर या कैबिनेट में रखें। यंत्रवत् इन चीजों को न करें, लेकिन कार्रवाई को याद रखने की कोशिश करें। इन अतिरिक्त चरणों का पालन करें, जो आपको पल को पकड़ने में मदद करेंगे, और बाद में आपको जुनूनी और बुरे विचारों से बचाएंगे।

घर से बाहर निकलने से पहले आपको उन कार्यों की एक सूची बनानी चाहिए जो आपको करने की आवश्यकता है। इसे एक विशिष्ट स्थान पर लटका दें, अधिमानतः सामने के दरवाजे के सामने या दर्पण पर ताकि आप इसे हमेशा देख सकें। यह सूची आपको जल्दी से नेविगेट करने और समझने में मदद करेगी कि क्या आपने सब कुछ किया है। यह वास्तव में बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि समय के साथ आप इस सूची को याद रखेंगे और जुनूनी विचारों से छुटकारा पा सकेंगे।

जुनूनी विचारों में हमेशा यह चरित्र नहीं होता है। कभी-कभी आप अपने सिर की पिछली स्थिति से ही स्क्रॉल करते हैं, जो किसी भी तरह से आपको शांति नहीं देता है। आप इस प्रकार संभाल सकते हैं। अपनी आँखें बंद करें और थोड़ा आराम करने की कोशिश करें। आपको स्पष्ट रूप से महसूस करना चाहिए कि आप अभी वर्तमान में हैं और आपकी सभी चिंताएं अतीत में कुछ भी बदलने की संभावना नहीं हैं। सभी संदेहों को दूर करें और वास्तव में महत्वपूर्ण मामलों पर ध्यान केंद्रित करें। यदि आपके पास सोते समय बुरे विचार हैं जो आपको सोने से रोकते हैं, तो निम्न कार्य करें। आराम करें और सभी विचारों को स्वतंत्र रूप से बहने दें, फिर मानसिक रूप से उन्हें एक फ्रेम के साथ घेर लें और एक आविष्कार किए गए ब्रश के साथ उन पर पेंट करें। बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए, आप अतिरिक्त रूप से मानसिक रूप से कुछ सुखद बना सकते हैं जो आपको प्रसन्न करता है।

कभी-कभी मानसिक विचलन के कारण जुनून पैदा होता है। इस मामले में, समस्या की सीमा बहुत अधिक गंभीर हो सकती है। यदि आप या आपके प्रियजनों को उन विचारों से दौरा किया जाता है, जिनका कोई तथ्यात्मक आधार नहीं है, उदाहरण के लिए, अजनबियों से आपके जीवन के लिए खतरे के अस्तित्व के बारे में या आप की निगरानी का संदेह है, तो आपको तुरंत एक अनुभवी विशेषज्ञ की मदद लेनी चाहिए।