आदतें जीवन की गुणवत्ता को बहुत गंभीरता से प्रभावित करती हैं। बुरी आदतें नकारात्मकता लाती हैं, जबकि सकारात्मक, इसके विपरीत, लक्ष्यों को सुधारने और प्राप्त करने में मदद करते हैं। तो आप आदतों को कैसे प्राप्त करते हैं?
इस तथ्य के परिणामस्वरूप कि हमारे द्वारा हर दिन एक ही कार्रवाई दोहराई जाती है, यह अभ्यस्त हो जाता है। एक व्यक्ति पहले से ही इसके कार्यान्वयन के बारे में सोचना बंद कर देता है, बस यंत्रवत काम करता है। आपको धीरे-धीरे एक नई आदत लाने की जरूरत है: पहला, इस कारण का स्पष्टीकरण कि आपको इसकी आवश्यकता क्यों है; फिर नियमित निष्पादन; एक आदत की व्यवहार्यता का सही ढंग से आकलन करने की क्षमता की आगे की समझ।
एक आदत बनाने में कितना समय लगता है? न्यूनतम 21 दिन है, और औसतन, एक व्यक्ति एक स्थिर आदत विकसित करता है जो 21 दिन से 40 दिन तक तंत्रिका तंत्र में गहराई से बैठता है। यह सब स्वयं व्यक्ति पर निर्भर करता है। लेकिन यह क्रिया हर दिन लगातार करना महत्वपूर्ण है। यदि आप एक दिन चूक गए, तो आपको फिर से शुरू करना होगा।
एक आदत को कैसे स्थापित किया जाए, इसके कुछ सुझाव हैं।
1. उद्देश्य से विचलन न करें। यदि आप हर दिन व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, तो जागने के बाद सुबह में लगातार अभ्यास करें, कल या बाद तक बंद न करें। प्रत्येक चोरी आपको परिणाम से दूर ले जाती है।
2. प्रेरणा के साथ आओ। कल्पना करें कि एक नई आदत आपको (स्वास्थ्य, कल्याण, दिलचस्प गतिविधि, पैसा) लाएगी।
3. धीरे-धीरे इसकी आदत डालें। यदि, उदाहरण के लिए, आप खेल खेलना शुरू करना चाहते हैं, तो पहले एक हल्के चार्ज के साथ शुरू करें, आपको तुरंत जिम में साइन अप करने की आवश्यकता नहीं है, अपने आप को प्रशिक्षण के घंटों के साथ समाप्त करें। इस मामले में, आप एक टूटने के लिए मिल सकते हैं।
याद रखें कि क्रियाएं आपकी आदतों को जन्म देती हैं, आदतें आपके चरित्र को प्रभावित करती हैं, और चरित्र आपके भाग्य को प्रभावित करता है।