जीवन में ऐसे समय होते हैं जब तंत्रिकाएं सीमा पर होती हैं, सब कुछ संक्रमित हो जाता है, एनीवर्स और आम तौर पर सामान्य रूप से मौजूद नहीं होने देते हैं। इस स्थिति से कैसे निपटें?
आइए हम घबराहट के कारणों के बारे में अधिक विस्तार से जांच करें।
हार्मोन
महिला सेक्स हार्मोन - प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन।
क्या आपने इस अन्याय पर गौर किया है कि कुछ महिलाओं में पीएमएस लगभग स्पर्शोन्मुख है, जबकि अन्य चेन कुत्तों की तरह दूसरों पर बरसते हैं? वे सभी के लिए जिम्मेदार हैं, महिला सेक्स हार्मोन। हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन के लिए भावनाएं केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की प्रतिक्रिया हैं। इसलिए, यदि जलन किनारे से टकराती है, तो सबसे अधिक संभावना है, शरीर में कुछ गलत हो रहा है। तत्काल अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें, और वह तय करेगा कि आपके साथ आगे क्या करना है।
थायराइड हार्मोन थायराइड हार्मोन हैं।
शरीर में इस तरह के हार्मोन की अधिकता न केवल मूड में तेज बदलाव के साथ होती है। आक्रामकता, कठोरता और क्रोध के प्रकोप - यह सब नहीं है। सहवर्ती लक्षण हैं: नाखून परतदार हैं, बाल बाहर गिरते हैं, यह आपको गर्मी में, फिर ठंड में फेंक देता है, और वजन जल्दी से दूर हो जाता है। आमतौर पर, हाइपरथायरायडिज्म वाले व्यक्ति को अपने व्यवहार में बदलाव की सूचना नहीं होती है, क्योंकि उसका मूड उत्साहित रहता है, लेकिन यह दूसरों को प्रभावित करता है। तो एंडोक्रिनोलॉजिस्ट पर जाएं, अचानक शब्दों को सुनना शुरू करें: "आपके साथ संवाद करना असंभव है!" इसके अलावा, हाइपरथायरायडिज्म के उन्नत मामलों में हृदय की समस्याएं हो सकती हैं, इसलिए डॉक्टर की यात्रा में देरी न करें।
अपने शरीर के मैग्नीशियम के स्तर पर नज़र रखें। इसकी कमी भी घबराहट और चिड़चिड़ापन को भड़काने में सक्षम है। एक विशेषज्ञ से परामर्श करना सुनिश्चित करें, क्योंकि मैग्नीशियम लेने के दुष्प्रभाव होते हैं।
थकान
यदि आप वर्कहॉलिक हैं, तो आपको क्रोनिक थकान सिंड्रोम होने की संभावना है। इसी समय, शरीर के सामान्य संसाधन समाप्त हो जाते हैं, जिससे आत्म-नियंत्रण की समस्याएं होती हैं। इस मामले में, शामक विश्राम के लिए सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। एक दिन की छुट्टी लेना, सो जाना, मालिश के लिए जाना, बाहर समय बिताना या रिश्तेदारों और दोस्तों से घिरा होना बेहतर है। एक नियम के रूप में, ऐसा उपाय वापस उछाल के लिए काफी है।
मन
कोई स्वास्थ्य समस्याएं नहीं हैं, कोई क्रोनिक थकान सिंड्रोम नहीं है, लेकिन आप अभी भी एक ज्वालामुखी की तरह रहते हैं? इस बारे में सोचें। जो बात हमें गुस्सा दिलाती है वह आमतौर पर हमारे लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आमतौर पर आक्रामकता अलग हो जाती है अगर हम किसी चीज़ को बहुत लंबे समय तक सहते हैं, होशपूर्वक या नहीं। अपने आप को सुनो, एक आंतरिक एकालाप का संचालन करें, अपने क्रोध की जड़ को खोजने का प्रयास करें। खुद को समझें।
घबराहट से लड़ना
सबसे अच्छा तरीका है ध्यान। अपने लिए 15-20 मिनट आवंटित करें। आपको इस समय परेशान नहीं होना चाहिए। आराम से बैठें या लेटें, आराम करें और अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करें। क्रोध और क्रोध की तरह महसूस करें - यह आपके फेफड़ों में लाल धुआं है, और प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ आप इससे मुक्त हो जाते हैं। जब आपको लगता है कि आप में अधिक लाल धुआं नहीं है, तो यह पता लगाने की कोशिश करें कि आप ऐसी नकारात्मक भावनाओं का अनुभव क्यों करते हैं। इससे पहले कि सभी छोटी चीजों को याद रखें। अपने आप से बात करें, अपनी आंतरिक आवाज के साथ स्थिति पर चर्चा करें। इस अभ्यास का अभ्यास तब तक करें जब तक आप खुद को समझ न लें।