फैशनेबल शब्द "शिथिलता" आज उदासीनता और आलस्य की लगभग किसी भी स्थिति को कहते हैं। हालांकि, विज्ञान इस मनोवैज्ञानिक घटना के लिए एक बहुत ही विशिष्ट रूपरेखा को परिभाषित करता है।
शिथिलता की परिभाषा
प्रोक्रैस्टिनेशन एक विशेष स्थिति है जिसमें सभी महत्वपूर्ण मामलों को अनजाने में बाद में स्थगित कर दिया जाता है, जिससे कई समस्याएं होती हैं। यह मनोवैज्ञानिक घटना साधारण आलस्य से भिन्न होती है कि शिथिलता की स्थिति में व्यक्ति काम पूरा करने के महत्व से अवगत होता है, लेकिन उन्हें पूरा करने के लिए खुद पर हावी नहीं हो सकता है।
लगभग हर व्यक्ति शिथिलता की स्थिति में था। अक्सर, पोस्टपोनमेंट एपिसोड गंभीर ओवरवर्क, नींद की कमी या भावनात्मक टूटने का परिणाम होते हैं। ऐसे मामलों में, एक सामान्य जीवन शैली की एक साधारण बहाली द्वारा एपिसोडिक शिथिलता "ठीक" है: आराम, नींद और आराम के लिए अतिरिक्त समय।
यह खतरा उन मामलों में है जहां शिथिलता एक रोजमर्रा की स्थिति बन जाती है और कैरियर और व्यक्तिगत जीवन को प्रभावित करती है। ऐसा करने में। शिथिलता (एक व्यक्ति जो शिथिलता की स्थिति में है) लंबे समय तक रोग के लक्षणों को छिपा सकता है। उदाहरण के लिए, कुछ करने की कुल अनिच्छा के प्रभाव में होने के कारण, शिथिलताकर्ता बाद के लिए सभी चीजों को स्थगित कर देता है। हालांकि, परिणामस्वरूप, यह अभी भी उन्हें पूरा करता है, लेकिन केवल अंतिम क्षण में। जाहिर है, इस तरह के काम अक्सर खराब गुणवत्ता के होते हैं और समय सीमा का अनुपालन नहीं करते हैं। बदले में, बाहर से खुद को शिथिल करने वाले को वास्तव में वह कम प्रतिभाशाली, प्रतिभाशाली या पेशेवर लग सकता है।
प्रसार के कारण
इस तथ्य के बावजूद कि आधुनिक विज्ञान में शिथिलता की घटना का अधिक अध्ययन नहीं किया गया है, इस घटना के कारणों का एक सामान्य वर्गीकरण है:
- कम आत्मसम्मान;
- उत्कृष्टता के लिए प्रतिबद्धता;
- सफलता का डर;
- विद्रोही भावना।
शिथिलता का सबसे आम कारण निम्न आत्म-सम्मान माना जाता है। कार्य का सामना न करने के डर से प्रेरित, एक व्यक्ति शिथिलता की स्थिति में आ जाता है, जो काम के भयावह मोर्चे को सबसे लंबे समय तक संभव के परिप्रेक्ष्य से दूर कर देता है। परिणामस्वरूप, आंतरिक भय परिणामों की कमी और कार्य की विफलता का कारण बन जाता है।
उत्कृष्टता की खोज भी निष्क्रियता में पड़ने का एक अवसर है। ऐसे मामलों में, शिथिलताकर्ता कार्य की अपूर्णता या हर संभव तरीके से सब कुछ करने की अनिच्छा को रोकता है।
सफलता का डर भी शिथिलता का कारण बन सकता है। इसके अलावा, इस मामले में, एक व्यक्ति सहकर्मियों की तुलना में अधिक होने से डर जाएगा, दूसरों के करीबी ध्यान का विषय बन जाएगा या शुभचिंतकों की प्रत्यक्ष आलोचना।
सभी से कम, कार्य निर्धारित होने से पहले व्यक्ति के विरोध के रूप में शिथिलता होती है। एक महत्वपूर्ण विकल्प हर उस चीज़ की अस्वीकृति है जो तथाकथित "सिस्टम" की चिंता करता है, जिसके तहत, शिथिलता की दृष्टि में, इसकी नींव और परंपराओं के साथ पूरे बाहरी दुनिया में गिरावट आती है।
प्रोक्रस्टिनेशन कंट्रोल तकनीक
इस तथ्य के बावजूद कि शिथिलता एक मनोवैज्ञानिक बीमारी है, इससे निपटने के लगभग सभी मौजूदा तरीके प्रेरणा को मजबूत करने के लिए बंधे हैं। यदि कोई व्यक्ति लक्ष्य को देखना शुरू करता है, तो उसके लिए यह आसान हो जाता है कि वह विशिष्ट समस्याओं को हल करने के लिए खुद में ताकत ढूंढे।
मनोवैज्ञानिक भी छोटे पुरस्कारों की मदद से प्राप्त परिणामों को नियमित रूप से समेकित करने की सलाह देते हैं: विश्राम, सुखद अवकाश या बस खुद को संबोधित प्रशंसा।
बहुत कुछ योजना पर निर्भर करता है। इसलिए, ज्यादातर अक्सर उन लोगों में शिथिलता होती है जिनका काम एक स्पष्ट चक्र है, जहां पिछले एक को पूरा किए बिना अगले कार्य को आगे बढ़ाना असंभव है। मनोवैज्ञानिक पद्धति को बदलने की सलाह देते हैं ताकि विभिन्न कार्यों पर एक साथ कई कार्य किए जा सकें।