कई महिलाएं सोचती हैं कि गर्मियों में वजन कम करना अच्छा होगा। लेकिन हर बार जब आप सोचते हैं कि आपको आहार पर जाने, जिम जाने, यम्मी को मना करने की आवश्यकता है
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तो तुरंत और अपने आप को यह कौन है के लिए पसंद है। समुद्र तट के मौसम के लिए मुझे खुद को कहां रखने की ताकत मिल सकती है?
आपको आवश्यकता होगी
दोस्तों के लिए समर्थन, सामान्य सामान्य नोटबुक या ब्लॉक, पेन।
निर्देश मैनुअल
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मैं आपको थोड़ा मनोवैज्ञानिक रहस्य बताऊंगा - हमेशा सुखद चीजों पर बल होते हैं। इसलिए, मुख्य कार्य वजन कम करने की प्रक्रिया को रोचक, रोमांचक और आकर्षक बनाना है।
आरंभ करने के लिए, एक सकारात्मक दृष्टिकोण बनाएं। कल्पना कीजिए कि गर्मियां आ गई हैं और आप सफल हो गए हैं। आपके पास एक सुंदर आंकड़ा, टोंड मांसपेशियों और इष्टतम वजन है। मुख्य बात यह है कि प्रस्तुत छवि आपको खुश करती है।
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इसे हासिल करने के लिए क्या किया जाना चाहिए यह एक कागज के टुकड़े पर लिखें। उदाहरण के लिए: जिम जाना, स्वस्थ भोजन करना, व्यायाम करना। और कल्पना करें कि एक फिटनेस क्लब कैसा होना चाहिए ताकि आप इसे देखने का आनंद लें। आपके लिए कौन सी खेल गतिविधियाँ सबसे अधिक प्रेरणादायक होंगी। क्या स्वस्थ भोजन आपको खुश करेगा, और किस तरह का व्यायाम आपको खुश करेगा - योग, सुबह नृत्य या साइकिल चलाना?
प्रयोग के रूप में वजन घटाने का इलाज करें। अन्वेषण करें कि आप क्या खाते हैं, आपको कौन से फिटनेस कार्यक्रम पसंद हैं, आप इसे करने में कैसे अधिक रुचि रखते हैं - कंपनी में या अकेले। क्या लोड सबसे अच्छा परिणाम देता है? कोशिश करें और शरीर की संवेदनाओं और मनोदशा में बदलाव को ट्रैक करें। याद रखें, आप वंचित नहीं करते हैं और अपने आप को कुछ करने के लिए मजबूर नहीं करते हैं, लेकिन अपने शरीर की संभावनाओं और खाने के विभिन्न तरीकों का अध्ययन करें।
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परिणाम प्राप्त करने के लिए एक समय सीमा निर्धारित करें - यह कुछ तारीख (1 मार्च से 1 जून तक) या दिनों की संख्या (100 दिन) हो सकती है।
एक डायरी रखें और इसमें सफलताओं और दिलचस्प खोजों, खोजों पर ध्यान दें। यह खोजने और लिखने में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है कि आपको क्या मदद मिलती है।
इसके अलावा डायरी में सप्ताह के लिए एक योजना लिखें। इन चरणों को समझना आसान और आसान होना चाहिए। यह इस तरह लग सकता है: शनिवार को मैं फिटनेस के लिए एक सुंदर टी-शर्ट, स्नीकर्स और स्पोर्ट्स पैंट खरीदता हूं, या मुझे यह सब अलमारी में मिलता है। सोमवार और गुरुवार को समूह कक्षाओं में लगे हुए हैं। मैं रोज सुबह 5 एक्सरसाइज करता हूं। 100 दिनों के लिए चीनी के साथ आटा और उत्पादों को न खाएं।
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समान विचारधारा वाले लोगों का पता लगाएं, यकीन है कि कोई भी गर्मियों तक एक आंकड़ा खींचना चाहेगा। सोशल नेटवर्क पर एक समूह शुरू करें और एक दूसरे के साथ अपनी सफलताओं को साझा करें। यह प्रेरणादायक है। और यदि आप उत्साह का एक तत्व जोड़ना चाहते हैं - कुछ महत्वपूर्ण धनराशि पर एक दांव लगाएं जिसे आप वजन करेंगे, उदाहरण के लिए, एक निश्चित संख्या से 60 किलोग्राम। यह महत्वपूर्ण है कि समूह के लोग आपका समर्थन करें, न कि संयमी
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और आखिरी: मुख्य बात नियमितता है। यदि आप ऐसी चीजें करते हैं जो आपको लगातार 100 दिनों तक वजन कम करने में मदद करती हैं: सप्ताह में 2 बार फिटनेस क्लब में भाग लें या सक्रिय खेलों में संलग्न हों, साथ ही पेस्ट्री और मिठाई की मात्रा कम करें, तो आपको सकारात्मक परिणाम मिलेंगे। और एक दिलचस्प और मजेदार प्रयोग के रूप में इस प्रक्रिया का दृष्टिकोण शक्ति और आनंद देगा। खुशी के साथ वजन कम!