चिड़चिड़ापन, क्रोध में वृद्धि - यह, सबसे पहले, शरीर के संकट की अभिव्यक्तियाँ हैं। ये नकारात्मक भावनाएं किसी व्यक्ति की आंतरिक समस्याओं को इंगित करती हैं, संभवतः पुरानी थकान। किसी भी मामले में, क्रोध स्वास्थ्य के लिए खतरनाक है। यह सिरदर्द, उच्च रक्तचाप, बिगड़ा हुआ हृदय गतिविधि को उत्तेजित करता है। इसलिए, क्रोध पर काबू पाने में सक्षम होना बहुत महत्वपूर्ण है।
निर्देश मैनुअल
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क्रोध के प्रकोप के सही मूल कारण को पहचानें। उस स्थिति का विश्लेषण करें जो आप में हैं और जो आपकी चिड़चिड़ापन का कारण बनी। यदि, विश्लेषण करने के बाद, आप समझते हैं कि इसे बदलना आपकी शक्ति में नहीं है, तो अपने आप को इसमें समेट लें। गहरी सांस लें, शांत करें। दस तक गिनती, आराम करने की कोशिश करें।
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एक मुक्ति अनुष्ठान के साथ क्रोध को उजागर करें। क्रोध पर काबू पाने का यह तरीका विशेष रूप से प्रभावी है जब आप अपना गुस्सा बाहर नहीं फेंक सकते हैं (उदाहरण के लिए, जब आप अपने बॉस से नाराज़ होते हैं)। सीधे खड़े हो जाएं, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर चलाएं, फिर शरीर के साथ और उन्हें हिलाएं, जैसे कि सभी नकारात्मकता को मिलाते हुए। कल्पना करें कि ये आंदोलन आपकी ऊर्जा आभा को साफ करते हैं, क्रोध और जलन को दूर करते हैं, आपको नकारात्मक भावनाओं से शुद्ध करते हैं।
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आराम करें, अपने आप को पक्ष से कल्पना करें, अपने क्रोध के कारण के बारे में जो भी आप सोचते हैं उसे मानसिक रूप से व्यक्त करें। यह दृश्य विधि विशेष रूप से पिछले एक जैसी स्थितियों में उपयोगी होगी, जब आप अपनी बेगुनाही के बचाव में बोलने या कार्य करने के अवसर से वंचित रह जाते हैं।
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गुस्से को दबाओ। नकारात्मक ऊर्जा की किरण के साथ आप में उत्पन्न होने वाले क्रोध की कल्पना करें। कल्पना करें कि आप की शक्ति से आप इस बंडल को नीचे निर्देशित करेंगे और यह जमीन में चला जाएगा।
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अपने क्रोध को मार डालो। हिंसक कृत्यों की इच्छाओं से छुटकारा पाने के लिए, आराम करें, कल्पना करें कि आप उस क्रोध को भेजते हैं जिसने आपको स्क्रीन पर ढक दिया है। फिर, एक काल्पनिक बीम बंदूक के साथ, उसे गोली मार दें।
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एक सहयोगी से अपने गुस्से को सहयोगी में बदल दें। मजबूत भावनाएं न केवल स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकती हैं और किसी व्यक्ति की आत्मा को तबाह कर सकती हैं। ऊर्जा के एक विशेष रूप के रूप में, वे एक मजबूत आवेग के रूप में कार्य कर सकते हैं। और फिर ये भावनाएं मनुष्य के हितों में काम करेंगी, उसे कार्रवाई के लिए धकेलेंगी, लक्ष्य को बढ़ने और प्राप्त करने में मदद करेंगी।
उपयोगी सलाह
बढ़ती चिड़चिड़ापन के साथ, सम्मोहन, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण और संगीत चिकित्सा सहायता के रूप में क्रोध से निपटने के ऐसे तरीके। और गंभीर मामलों में, आपको मनोवैज्ञानिक की मदद की आवश्यकता हो सकती है।