आत्म-शिक्षा का कार्य दुनिया में सबसे आसान नहीं है। बस ऐसा लगता है कि आप धूम्रपान करना और रोकना, अशिष्ट होना बंद कर सकते हैं, या व्यायाम करना शुरू कर सकते हैं। वास्तव में, सोमवार से एक नया जीवन शुरू करने का प्रयास अक्सर विफलता में समाप्त होता है।
निर्देश मैनुअल
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यथार्थवादी कार्य निर्धारित करें। मान लीजिए कि यदि आप 100 किलोग्राम वजन करते हैं और एक महीने में 60 तक वजन कम करना चाहते हैं, तो यह अवास्तविक है। जैसे ही आप देखते हैं कि व्यवसाय आप की तुलना में धीमी गति से आगे बढ़ रहा है, आप इसमें रुचि खोने का जोखिम उठाते हैं। एक बार फिर निराशा आपके पास आएगी, और आप तय करेंगे कि आप खुद को दूर नहीं कर पाएंगे। यह कम बार निर्धारित करना और योजना को ओवरफिल करना और उसे विफल करने की अपेक्षा विफल करना बेहतर है।
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नए व्यवहार की खुराक धीरे-धीरे बढ़ाएं। मान लीजिए आप हर दिन अपनी दादी को बुलाने का फैसला करते हैं। एक घंटे के लिए आपने जो कुछ भी पहले से सुन रखा है, उसे सुनने के लिए खुद को मजबूर न करें। क्यों परेशान? खुद को बताएं कि पहले महीने आप उससे एक मिनट एक दिन बात करते हैं। दूसरा महीना - दो मिनट। तो आप जल्दी से उसके सामाजिक असंतोष का सामना करेंगे और आपके ध्यान के लिए आनन्दित होने में सक्षम होंगे।
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खुद को प्रोत्साहित करें। प्रत्येक व्यक्ति के पास जीवन में कुछ है जो वह बहुत प्यार करता है, लेकिन जिसमें वह खुद को सीमित करने की कोशिश कर रहा है। ये पसंदीदा शगल या उपचार जो आपके पास हैं, वही "गधे के लिए गाजर" बन सकते हैं, जो आपको वांछित परिणाम तक ले जाएगा। उदाहरण के लिए, आप अनार या आड़ू पसंद करते हैं, लेकिन इसे बहुत महंगा मानते हैं। अपने आप को कभी-कभी इन फलों को उन कार्यों को पूरा करने के लिए एक पुरस्कार के रूप में अनुमति दें जो आप अपने लिए निर्धारित करते हैं।
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अपने आप को कुछ बुरी आदत रखें। सभी जानते हैं कि वर्जित फल मीठा होता है। पूरी तरह से कुछ छोड़ना आंशिक रूप से छोड़ने की तुलना में बहुत अधिक कठिन है। इसके अलावा, प्रत्येक "अवांछित व्यवहार" के अपने फायदे हैं। अशिष्टता से रक्षा होती है, शराब आराम करती है, शर्म अनावश्यक लोगों को पीछे छोड़ती है। नए व्यवहार को विकसित करते समय, पुराने को मत छोड़ो। बस यह सीखें कि किसी कार्य के लिए इसका उपयोग कैसे किया जाए, शायद ही, चुनिंदा रूप से।