सुबह जल्दी उठना लगभग सभी के लिए मुश्किल होता है। ऐसा करना बहुत मुश्किल है, खासकर सप्ताहांत या लंबी छुट्टियों के बाद: मांसपेशियां फूल जाती हैं, आँखें नहीं खुलती हैं, मैं फिर से लेटना चाहता हूं और कम से कम कई घंटों तक लेटना चाहता हूं। इस समस्या का सामना करने के लिए काफी सरल है, मुख्य बात यह है कि तरीकों को जानना है।
निर्देश मैनुअल
1
अपने शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना बिस्तर से जल्दी से बाहर निकलने के लिए, उठने के तुरंत बाद, अपनी आँखें बंद करके खिंचाव करें। अपनी सभी मांसपेशियों को खींचने की कोशिश करें, इसे कम से कम एक या दो बार करें, और फिर आप तुरंत ताकत का एक महत्वपूर्ण उछाल और अच्छे मूड की वापसी महसूस करेंगे।
2
स्ट्रेक्ड, किनारों के चारों ओर ऑरिकल्स की मालिश करें। उन पर एक बड़ी संख्या है जिस पर महत्वपूर्ण अंग निर्भर करते हैं। यह कई बार किया जाना चाहिए, जब तक कि आपके कान "जलना" शुरू न करें। इस प्रक्रिया को करने से, आप आंतरिक अंगों के काम को सक्रिय करते हैं।
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फिर आपको मस्तिष्क को जगाने के लिए आगे बढ़ने की जरूरत है। ऐसा करने के लिए, मस्तिष्क को ऑक्सीजन के साथ संतृप्त करने के लिए 20-30 सेकंड के लिए नाक के माध्यम से छोटी और तेज सांसें लें।
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सभी अभ्यास करने के बाद, आप उठ सकते हैं। पहले ऐसे जागरण के बाद, आप देखेंगे कि उठना आपके लिए बहुत आसान है, और आप अधिक हंसमुख महसूस करते हैं। कुछ ही मिनटों में आप पूरे दिन के लिए अपने शरीर को तैयार करेंगे।
5
अगला, आपको पाचन तंत्र तैयार करने की आवश्यकता है, और ऐसा करने के लिए बहुत सरल है - एक गिलास पानी एक घूंट में पीना। इसके अलावा, यह पिघल या शहद पानी पीने के लिए बहुत अधिक उपयोगी होगा। आप लगभग आधे घंटे में नाश्ते पर जा सकते हैं। इसके अलावा, वर्ष में एक बार सफाई प्रक्रियाओं को करने की सलाह दी जाती है।
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हम चार्ज करने के लिए बारी है। व्यायाम करना, किसी भी मामले में इसे ज़्यादा मत करना, क्योंकि हमारा शरीर अभी तक तनाव के लिए तैयार नहीं है। बस लगभग 5 मिनट के लिए अपनी मुख्य मांसपेशियों को थोड़ा गर्म करें।
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हमारा शरीर आगामी दिन के लिए लगभग तैयार है। अब आपको एक विपरीत शॉवर लेने की आवश्यकता है। यह अत्यंत उपयोगी है, क्योंकि इसकी मदद से हमारे जहाजों को प्रशिक्षित किया जाता है, और पूरे शरीर को चंगा किया जाता है, इसके अलावा, यह पूरे दिन के लिए आपके लिए ऊर्जा जोड़ देगा।
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शारीरिक तैयारी के साथ समाप्त होने के बाद, आप आध्यात्मिक रूप से आगे बढ़ सकते हैं। आखिरकार, यह हमारे मूड पर निर्भर करता है कि दिन कितना सफल होगा। खिड़की के सामने खड़े हो जाओ, यह वांछनीय है कि सूरज की किरणें आप पर पड़ें। अपनी आँखें बंद करें और कुछ धीमी साँसें लें। कल्पना कीजिए कि सूर्य की ऊर्जा ऑक्सीजन के साथ आपके भीतर प्रवेश करती है। मानसिक रूप से इस दिन को नमस्कार कहना।
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