वसंत के दृष्टिकोण के साथ, थकान, उदासीनता और काम करने की क्षमता में कमी अक्सर दिखाई देती है। मौसमी तिल्ली का विरोध कैसे करें?
वसंत के आगमन के साथ, कुछ लोगों को थकावट, उदासीनता, चिंता, चिंता, चिड़चिड़ापन, मूड में लगातार बदलाव महसूस होने लगते हैं। शारीरिक लक्षण जैसे भूख में कमी या भूख की लगातार भावना, पाचन समस्याएं, पसीना और अनिद्रा दिखाई देते हैं।
कुछ वैज्ञानिकों का मानना है कि मौसमी विकार विटामिन की कमी, ऑक्सीजन भुखमरी और हार्मोनल परिवर्तन से जुड़े हैं। दूसरों को यकीन है कि मूड दिन के उजाले से नकारात्मक रूप से प्रभावित होता है। फिर भी अन्य लोग मनोवैज्ञानिक कारणों की ओर इशारा करते हैं।
वसंत ब्लूज़ से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी:
- ताजी हवा में एक जोरदार और ऊर्जावान कदम के साथ चलना - यह तंत्रिका तंत्र, हृदय को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, भावनात्मक स्थिति में सुधार करता है, नकारात्मक विचारों से विचलित करता है।
- स्नानागार। स्नान प्रक्रियाएं थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम को प्रशिक्षित करती हैं, धीरज में सुधार करती हैं। जब शरीर एक गर्म भाप कमरे या सॉना में खुद को ठंडा करने की कोशिश करता है, तो मस्तिष्क क्षेत्र सक्रिय होते हैं जो बाहरी दुनिया के मूड और धारणा के लिए जिम्मेदार होते हैं।
- पूरी नींद। नींद की लगातार कमी से अवसाद, खराब स्वास्थ्य, वजन बढ़ने लगता है। बेडरूम में ताजा हवा, एक ही समय में बिस्तर पर जाना, ध्वनि और प्रकाश उत्तेजनाओं की अनुपस्थिति सपने को गहरा कर देगी। रात में कैमोमाइल चाय शांत करती है, चिंता कम करती है, आराम करती है।
- इंटीरियर में चमकीले रंग। सजावट आइटम, नरम खिलौने, जीवंत हास्य पत्रिकाएं और किताबें आंख को प्रसन्न करेंगी और आपको खुश करेंगी।
- उचित पोषण। कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट या प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ नाश्ता बेहतर है। बढ़ी हुई चिड़चिड़ापन, मूड स्विंग, मांसपेशियों की थकान, भूलने की बीमारी की उपस्थिति में, बी विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों को आहार में शामिल करें।
- मसाला। अदरक - एक एंटीऑक्सिडेंट, शरीर में सूजन से राहत देता है, मस्तिष्क परिसंचरण में सुधार करता है। हल्दी एक प्राकृतिक एंटीसेप्टिक है, एक मजबूत विरोधी भड़काऊ प्रभाव है। दालचीनी - मोल्ड और अन्य कवक और खमीर सूक्ष्मजीवों के विकास को रोकता है, चिंता को कम करता है। धनिया - चिंता और चिड़चिड़ापन को दूर करता है।
- Aromatherapy। सुगंधित तेल, उत्थान और लाभप्रद रूप से भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करते हैं: अंगूर, नारंगी, मंदारिन, टकसाल, नेरोली, शीशम, लैवेंडर। एक विशेषज्ञ के साथ परामर्श आपको सही तेल और खुराक चुनने में मदद करेगा।