लगभग सभी लोगों के पास कभी-कभी बुरे सपने आते हैं, लेकिन कभी-कभी वे इतने लगातार और असहनीय हो जाते हैं कि विशेषज्ञों की ओर मुड़ना उचित है। इससे पहले कि आप इस पर फैसला करें, आपको खुद को परेशान करने वाले बुरे सपने से छुटकारा पाने की कोशिश करनी चाहिए।
निर्देश मैनुअल
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यदि एक ही दुःस्वप्न नियमित रूप से दोहराया जाता है - यह एक निश्चित संकेत है कि आपके जीवन में कुछ गलत है, और इस सपने का कारण और अधिक गंभीर परिणामों से बचने के लिए इसे खोजने और समाप्त करने की आवश्यकता है। आइए विचार करने की कोशिश करें कि विशेषज्ञ इस विषय पर क्या प्रस्ताव देते हैं।
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दुःस्वप्न का विरोध करने की आवश्यकता नहीं है। इसके अस्तित्व को पहचानें, जैसा कि आप एक अप्रिय, लेकिन फिर भी वास्तविक बीमारी के अस्तित्व को स्वीकार करते हैं जिसे समाप्त करने की आवश्यकता है।
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इस सपने में खुद को स्वीकार करें - भले ही एक सपने में आपने घृणित कार्य किया हो या कायर साबित हुआ हो। अपने दिमाग में एक सपने के माध्यम से स्क्रॉल करें, इस तथ्य के साथ रखें कि आपने ऐसा किया था और मानते हैं कि वास्तविक स्थिति में आप बहुत अलग तरीके से व्यवहार करेंगे।
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अपने सपने को किसी ऐसे व्यक्ति पर बताएं जिस पर आप भरोसा करते हैं और जो हमेशा आपका समर्थन करेगा - आपका वफादार दोस्त या माँ।
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सोने से पहले आराम करें। यदि आप तनावग्रस्त हैं और दूसरे दुःस्वप्न के आने की उम्मीद करते हैं - तो वह निश्चित रूप से आपके पास आएगा ताकि आपकी उम्मीदों को धोखा न दे! इसलिए, बिस्तर पर जाने से पहले, सुगंधित गर्म स्नान करें, एक हल्की फिल्म देखें, एक दिलचस्प किताब पढ़ें।
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सोने से पहले आराम करने के लिए पेशेवर सुझाव हैं। पहली धीमी साँस लेने की विधि है: एक इत्मीनान से साँस लें, और जैसे ही आप साँस छोड़ते हैं, अपने आप को सोने की आज्ञा दें, पूरी तरह से साँस लेने की प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें। दूसरा मतगणना पद्धति है, जो कि सभी को ज्ञात है, शायद। हालांकि, आपको थोड़ी बारीकियों को जोड़ने की आवश्यकता है: जब साँस लेते हैं, तो अगले नंबर पर कॉल करें, और जब साँस छोड़ते हैं, तो अपने आप को सोने की आज्ञा दें।
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खुद को दुःस्वप्न बनाने की कोशिश करें। केवल एक अलग भूखंड विकास के साथ। यानी अपने सपने की शुरुआत की कल्पना करें, और फिर ध्यान से, सभी विवरणों में, एक पूरी तरह से अलग रचना करें, न कि बुरे सपने को जारी रखें। यह अच्छी तरह से हो सकता है कि इसके बाद आप फिर से दुःस्वप्न होंगे, और एक से अधिक बार, लेकिन अगर आप लगातार, प्रत्येक दुःस्वप्न के बाद और बिस्तर पर जाने से पहले, अपने विकास के एक अलग भूखंड को अपने दिमाग में खो देंगे, तो यह फिर से हो जाएगा।
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कोई फर्क नहीं पड़ता कि ट्राइट, आप जो दवाएं लेते हैं, उनके निर्देशों को ध्यान से पढ़ें और इंटरनेट पर उनके बारे में समीक्षा पढ़ें। उनमें से कुछ बुरे सपने पैदा कर सकते हैं।