इच्छाशक्ति न होने पर खुद धूम्रपान छोड़ना काफी मुश्किल है। लेकिन ऐसा करने के लिए हमेशा पर्याप्त नहीं है। ऐसे विभिन्न तरीके हैं जो कमजोर चरित्र वाले लोगों के लिए भी वांछित है कि क्या हासिल करना संभव है।
निर्देश मैनुअल
1
अगर आपको लगता है कि आपके पास खुद को धूम्रपान छोड़ने की इच्छाशक्ति नहीं है, तो छोटी शुरुआत करें। धूम्रपान के लिए एक नकारात्मक रवैया और नशे से छुटकारा पाने की इच्छा पहला कदम है। अब सिगरेट से जुड़े दैनिक अनुष्ठानों को छोड़ने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, एक कप कॉफी के साथ सुबह धूम्रपान करना, परिवहन की प्रतीक्षा करते समय, काम शुरू करने या अध्ययन आदि से पहले रुकना। धुआं केवल जब आप असहनीय महसूस करते हैं, और आप आश्वस्त होंगे कि प्रति दिन 2-3 से अधिक सिगरेट खर्च करना काफी यथार्थवादी है।
2
वर्तमान में, जो लोग अपने दम पर धूम्रपान छोड़ने की इच्छा रखते हैं, उनके लिए विशेष तैयारी उपलब्ध है, लेकिन जिनके पास कोई इच्छाशक्ति नहीं है। इसमें ऐसी दवाएं शामिल हैं जो किसी व्यक्ति के तम्बाकू से घृणा का कारण बनती हैं, उदाहरण के लिए, टैबेक्स। ऐसी दवाओं का उपयोग अक्सर निकोटीन की लत से आसानी से छुटकारा पाने में मदद करता है या बस सिगरेट के प्रति लगाव की डिग्री और उन्हें छोड़ने की उनकी संभावनाओं का आकलन करता है।
3
एक बार और सभी के लिए धूम्रपान छोड़ने के लिए पर्याप्त प्रेरणा खोजें। उदाहरण के लिए, एक ऐसे परिवार की खातिर जिसे आप सिगरेट पीते हुए धूम्रपान करने के लिए मजबूर करते हैं। इसके अलावा, वर्तमान में, सिगरेट की कीमत लगातार बढ़ रही है, उन्हें दुकानों से हटाया जा रहा है, और देश में धूम्रपान विरोधी कानून पेश किए जा रहे हैं। अब धूम्रपान पहले से ही अपरिहार्य है, और लोग तेजी से महसूस कर रहे हैं कि यह अपने और दूसरों के लिए कितना हानिकारक है।
4
आम तौर पर स्वीकृत स्व-समाप्ति विधियों का उपयोग करना सुनिश्चित करें। इनमें शामिल हैं, उदाहरण के लिए, सिगरेट में एक क्रमिक कमी प्रति दिन एक को स्मोक्ड, और फिर कुछ दिनों में एक को। इसके अलावा, अगले ब्रेक के बजाय गम चबाने की कोशिश करें, एक कप सुगंधित चाय पीएं, कैंडी या कैंडी खाएं, आदि।
5
अपनी इच्छाशक्ति को मजबूत करने की कोशिश करें। अपने शरीर और आत्मा पर काम करने के लिए अधिक समय समर्पित करने के लिए, गहन रूप से खेल खेलना शुरू करना पर्याप्त है। तनाव से बचें जो आपको शांत करने के लिए सिगरेट पीते हैं। दिन और पोषण के सही क्रम का निरीक्षण करें, धूम्रपान के परिणामों से छुटकारा पाने के लिए विटामिन लें, जो कि श्वसन प्रणाली और हृदय के काम में गिरावट और प्रतिरक्षा के कमजोर होने के साथ जुड़े होते हैं। उपरोक्त सभी तरीकों को मिलाकर, आप अंततः लंबे समय से प्रतीक्षित परिणाम पर आएंगे और सफलतापूर्वक अपने आप को धूम्रपान छोड़ सकते हैं।
ध्यान दो
सिगरेट पीते समय, धूम्रपान करने वाले लोगों की कंपनी में समय बिताना बेहतर नहीं है। अक्सर ऐसी स्थिति में, एक व्यक्ति सोचता है कि 1-2 सिगरेट पीने से वह खुद को नुकसान नहीं पहुंचाएगा। हालांकि, यह इस बुरी आदत को हमेशा के लिए छोड़ने की इच्छा को और अधिक तोड़ सकता है।
उपयोगी सलाह
अक्सर, लोगों को व्यापक विश्वास के कारण धूम्रपान छोड़ने से डर लगता है कि इससे वजन बढ़ता है। वास्तव में, अपने सामान्य आहार का पालन करना और तनाव के दौरान भी भोजन करना पर्याप्त है। खेल करके अपने फिगर और स्वास्थ्य को मजबूत करना भी उचित है।