बर्नआउट सिंड्रोम के तहत, एक निष्कर्ष माना जाता है - कार्यस्थल में जला दिया गया! अधिकांश "वर्कहॉलिक्स" में लगातार यह सिंड्रोम होता है, जो दुर्भाग्य से, हर किसी के साथ सामना करने के लिए नहीं है।
दहन सिंड्रोम पारंपरिक रूप से सभी के लिए सामान्य है और निम्नलिखित में प्रकट होता है:
1) थकान और तत्काल थकान की घटना;
2) काम करने की इच्छा का नुकसान, उन कर्तव्यों सहित जो पहले आवश्यक और दिलचस्प लग रहे थे;
3) काम की प्रक्रिया से संतुष्टि प्राप्त करने का सुस्त;
4) शरीर के वजन में वृद्धि;
5) धूम्रपान, मजबूत पेय, जुआ, सेक्स और अनिर्धारित वित्तीय लागतों की आवश्यकता में वृद्धि;
6) लगातार चक्कर आना, पीठ और छाती में दर्द;
7) खराब और परेशान नींद;
8) धीमी गति से और खराब गुणवत्ता वाले मामलों का निष्पादन जो पहले जल्दी और बहुत श्रम के बिना किए गए थे;
9) गंभीर चिड़चिड़ापन;
10) हर चीज में अकेलेपन और निराशा की भावना का दिखना।
पारंपरिक रूप से सिंड्रोम थकान और थकावट के साथ शुरू होता है। शुरुआती चरण में इसका पता लगाना और डॉक्टर की मदद लेना मुश्किल है।
सबसे ज्यादा संभावना जले हुए से पीड़ित कौन है? सबसे पहले, यह एक सेवा क्षेत्र समूह है, फिर कार्यालय कर्मचारी (एक नियम के रूप में, प्रबंधकों द्वारा मनाया जाता है) और, स्वाभाविक रूप से, रचनात्मक व्यवसायों और गृहिणियों। स्वयं के संबंध में अतिरंजित दावों वाले लोगों के उपरोक्त सभी समूह, खुद को सबसे कठिन कार्यों को स्थापित करना, जिस पर आत्म-सम्मान निर्भर करता है, और अंततः यह महसूस करना कि यह संसाधन पर्याप्त नहीं है। अपने स्वयं के काम के लिए बंधक बनने के लिए क्या न करें? स्वाभाविक रूप से, सिंड्रोम के उन्नत चरण के साथ, निस्संदेह, केवल मनोचिकित्सक की मदद से मदद मिलेगी।
सिंड्रोम के उपचार में, निम्नलिखित कदम उठाए जाने चाहिए।
1) पता लगाएँ कि आपके लिए कौन से लक्ष्य व्यक्तिगत हैं, और जो आसपास के समाज द्वारा लगाए गए हैं। अनावश्यक लक्ष्यों को पृष्ठभूमि में रखें, या पूरी तरह से उनके बारे में भूल जाएं और केवल व्यक्तिगत लक्ष्यों पर ध्यान केंद्रित करें।
2) सबसे पहले अपने स्वयं के लक्ष्यों और इच्छाओं का सम्मान करना सीखना आवश्यक है। आपको अपने आप से वैसे ही प्यार करना चाहिए, जैसा कि आप भविष्य में बनने का प्रयास करते हैं। आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि आपके आसपास के लोगों के लिए आप न केवल अपनी पेशेवर उपलब्धियों के कारण मूल्यवान हैं। निश्चित होने के लिए, फिर प्रियजनों और कॉमरेड किसी भी सफलताओं और उपलब्धियों की अनुपस्थिति में भी आपको प्यार और सम्मान करना शुरू कर देंगे, क्योंकि वे रिश्तेदार और दोस्त हैं। दूसरों की स्वीकृति के आधार पर रोकना आवश्यक है।
3) अपने समय का सही उपयोग करना और काम और आराम को संयोजित करना आवश्यक है। समय में स्विच करना और विभिन्न दिशाओं में स्थानांतरित करना बहुत महत्वपूर्ण है, आपको अकेले नहीं होना चाहिए।