इंटरनेट की लत की समस्या आज एक बहुत ही सामान्य घटना है और दुर्भाग्य से, हमारे दोस्तों के बीच भी ऐसे लोग हैं जो इस लत में पड़ गए हैं। इस बीमारी को कैसे पहचानें?
इंटरनेट की लत के सबसे स्पष्ट लक्षण
1. नींद और शक्ति नीचे हैं
आप अक्सर कंप्यूटर पर अतिरिक्त समय बिताने के पक्ष में खाने और सोने के समय की उपेक्षा करते हैं, आप अक्सर केवल 15 मिनट के लिए मॉनिटर के पीछे बैठते हैं, और फिर भी एक घंटे के बाद अपने आप को इसके पीछे पाते हैं, आप ध्यान नहीं देते हैं कि आप घर लौटने के तुरंत बाद इंटरनेट पर कैसे लौटते हैं।
2. इंटरनेट पर अत्यधिक ध्यान
इंटरनेट के साथ आपका काम न केवल आवश्यक जानकारी खोजने और देखने में है, अधिकांश समय आप सोशल नेटवर्क के "विंडोज़" को खोलने और बंद करने में खर्च करते हैं, नए संदेशों या प्राप्त अपडेट की उम्मीद में 5-10 मिनट की आवृत्ति के साथ ईमेल करते हैं।
3. पृष्ठभूमि में वास्तविक जीवन
तेजी से, आपका खाली समय इंटरनेट के लिए समर्पित है, आप टहलने नहीं जाते हैं, आप अपने दोस्तों और रिश्तेदारों के जीवन में रुचि नहीं रखते हैं, उनके साथ आपके सभी संचार सोशल नेटवर्क पर इमोटिकॉन्स और संदेशों के लिए नीचे आते हैं, आप लगभग भूल गए हैं कि न केवल जीवंत, बल्कि फोन से भी लोगों से कैसे बात करें। । इंटरनेट चर्चा का एकमात्र विषय है।
4. स्वास्थ्य हानि
लगातार बैठने से जोड़ों, पीठ, पैर, आँखें चोट लगी हैं। मुद्रा, दृष्टि बिगड़ती है, बाहरी परेशान कारकों की प्रतिक्रिया कमजोर होती है।
तो आप इंटरनेट की लत से कैसे निपटते हैं? इसके साथ शुरू करने के लिए, यह आवश्यक है कि एक व्यक्ति खुद महसूस करे कि उसे यह समस्या है। बेहतर पाने के लिए यह सबसे महत्वपूर्ण तत्व है। आखिरकार, यदि कोई व्यक्ति नहीं चाहता है, तो कोई भी उसे समस्या से छुटकारा पाने में मदद नहीं करेगा।
जब लक्ष्य निर्धारित किया जाता है, तो हम साधनों का उपयोग करना शुरू करते हैं।
- शुरू करने के लिए, आप प्रयोग कर सकते हैं - समय ले सकते हैं और देख सकते हैं कि नेटवर्क पर आपको जो कुछ भी चाहिए उसे खोजने के लिए वास्तव में कितना समय लगता है, और फिर, अंतिम संकेतक लिखने के बाद, हर दिन अपने कंप्यूटर पर उस समय से अधिक खर्च करने की कोशिश करना शुरू करें।
- एक दोस्त बनाओ - एक कुत्ता या एक बिल्ली। अपने पालतू जानवरों की देखभाल करने में आपका बहुत समय और ध्यान लगेगा कि इंटरनेट पर बस पर्याप्त नहीं होगा।
- आवश्यक होने पर ही इंटरनेट एक्सेस करें। आपको क्या करना है, इसकी एक सूची बनाएं (मेल देखें, समाचार पढ़ें, विनिमय दर, आदि से परिचित हों)
- "जानकार कंप्यूटर विशेषज्ञ" से उन साइटों तक अपनी पहुंच को अवरुद्ध करने के लिए कहें, जिन पर आप खाली समय बिताते हैं।
- "वास्तविक व्यवसाय" में अधिक संलग्न करें - मरम्मत की व्यवस्था करें, दोस्तों की यात्रा पर जाएं, घर पर वसंत की सफाई करें, दिलचस्प प्रदर्शनियों का दौरा करें, आदि।
यदि आपको लगता है कि इंटरनेट की लत की समस्या ने आपको प्रभावित किया है, तो, सौभाग्य से, आज कई अद्भुत अभ्यास मनोवैज्ञानिक हैं जो आपको वास्तविक जीवन में खोजने में मदद करेंगे कि आप आभासी रूप से क्या देख रहे हैं।