कई लोग अवसाद के साथ बुरे मूड को भ्रमित करते हैं। इस बीच, उत्तरार्द्ध के अपने अलग संकेत हैं, और इसे अपने दम पर सामना करना बहुत मुश्किल है। अवसाद क्यों पैदा होता है और इससे कैसे निपटना है?
डिप्रेशन को कैसे पहचानें
अवसाद, नकारात्मक स्थितियों, संघर्षों और व्यक्तिगत जीवन में अवांछित परिवर्तनों के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है। लगातार तनाव के कारण, शरीर के रक्षा तंत्र का एक अधिभार अक्सर होता है, और फिर अवसाद के पहले लक्षण दिखाई देने लगते हैं, जैसे:
- जीवन में रुचि की कमी;
- सुस्ती और उदासीनता;
- पुरानी थकान;
- नींद और भूख का उल्लंघन;
- सिरदर्द;
- लगातार उदास मूड।
अवसादों से तनाव की स्थिति पैदा होती है, जिसमें ऊर्जा और मानसिक शक्ति की जबरदस्त वापसी या शारीरिक अधिभार की आवश्यकता होती है। यह एक बीमारी हो सकती है, किसी प्रिय व्यक्ति की हानि, निवास स्थान या काम के स्थान में परिवर्तन, आग या संपत्ति की हानि, प्रियजनों के साथ संघर्ष और अन्य समस्याएं।
यदि आप अपने आप में अवसाद के स्पष्ट संकेत देखते हैं, तो आपको उन्हें खत्म करने के लिए निश्चित रूप से उपाय करना चाहिए। अन्यथा, स्थिति कई पुरानी बीमारियों के विकास या विकास को जन्म दे सकती है। अक्सर अवसाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ, न्यूरोसिस, हृदय विफलता, प्रतिरक्षा में कमी और उच्च रक्तचाप होता है। कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि नसों से सभी रोग, यह वैज्ञानिक रूप से पुष्टि की जाती है।
अवसाद से कैसे निपटें?
केवल सक्रिय क्रियाएं अवसादग्रस्त स्थिति से छुटकारा पाने में मदद कर सकती हैं। आप अपने आप को समाज से अलग नहीं कर सकते, चाहे वह कितना भी कठिन क्यों न हो, आपको अधिक बार दोस्तों और परिचितों के साथ चलने और बातचीत करने की आवश्यकता है। उस स्थिति का पर्याप्त रूप से आकलन करें जो आपको इस राज्य में ले गई। इस बारे में सोचें कि आप इसे ठीक करने के लिए क्या कर सकते हैं या बस शांति से जीवित रह सकते हैं।
आप प्रिय लोगों के साथ इसके बारे में बात कर सकते हैं, क्योंकि कुछ पहले से ही इसी तरह की स्थितियों का सामना कर चुके हैं, वे शायद बता सकते हैं कि इस समस्या का सामना कैसे किया जाए। या अन्य लोगों के बारे में जानकारी प्राप्त करें और देखें कि उन्होंने समान मुद्दों को कैसे हल किया।
केवल वही करें जो आपको पसंद हो ताकि काम बुरे विचारों से पूरी तरह विचलित हो। नियमित शारीरिक गतिविधि और खेल भी मूड को बढ़ाने में मदद करते हैं। अधिक आराम करें, अपने आप को लाड़ प्यार करें और हर छोटी चीज के लिए प्रशंसा करें। मुस्कुराने की कोशिश करें, भले ही आप इसे बिल्कुल भी महसूस न करें - यह एक अवचेतन स्तर पर स्थगित है, यह आत्मा पर उज्जवल हो जाता है।
वे अवसाद के बारे में बहुत लिखते हैं और बात करते हैं, लेकिन वे अक्सर उल्लेख नहीं करते हैं कि यह एक गंभीर पर्याप्त बीमारी है। आप एक प्रारंभिक चरण में ही अपने दम पर सामना कर सकते हैं। यदि यह लंबे समय तक नहीं गुजरता है, तो आपको एक विशेषज्ञ से संपर्क करने की आवश्यकता है - एक मनोचिकित्सक, मनोचिकित्सक।
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