रॉबर्ट वाल्डिंगर ने TED में अपने भाषण में "सुखी जीवन के लिए क्या आवश्यक है? खुशी पर सबसे लंबे अध्ययन से सबक" के बारे में बात की थी जो हमारे जीवन को खुश और अच्छा स्वास्थ्य बनाता है।
अधिकांश आधुनिक युवा धन और सेलिब्रिटी चाहते हैं। समाज में एक रूढ़िवादिता विकसित हुई है: खुश रहने के लिए, आपको लंबी और कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता है। रॉबर्ट वाल्डिंगर के नेतृत्व में एक हार्वर्ड अध्ययन में, वैज्ञानिकों ने किशोरावस्था से बुढ़ापे तक लोगों को ट्रैक किया। अध्ययन का उद्देश्य यह समझना था कि लोगों को स्वस्थ और खुश क्या बनाता है ।
हार्वर्ड एडल्ट डेवलपमेंट रिसर्च जीवन का सबसे लंबा चलने वाला अध्ययन है। 75 वर्षों के लिए, वैज्ञानिकों ने 724 पुरुषों के जीवन को देखा, उनसे काम, व्यक्तिगत जीवन और स्वास्थ्य के बारे में सवाल पूछे। हमने उनके साथ, उनके बच्चों और पत्नियों से बात की। उन्होंने बीमारी के इतिहास का अध्ययन किया, चिकित्सा परीक्षण किया। वर्तमान में, 724 में से लगभग 60 अभी भी जीवित हैं और परियोजना में भाग ले रहे हैं, उनमें से अधिकांश 90 वर्ष से अधिक उम्र के हैं। अध्ययन में भाग लेने वाले सभी पुरुषों को एक अलग भाग्य का सामना करना पड़ा। कोई नीचे से ऊपर चला गया, और कोई इसके विपरीत - एक हार्वर्ड छात्र से एक शराबी या मानसिक रूप से बीमार व्यक्ति में बदल गया।
इस अध्ययन से वैज्ञानिकों ने जो सबक सीखा है वह धन के बारे में नहीं है, प्रसिद्धि के बारे में नहीं है और न ही कड़ी मेहनत के बारे में है। 75 साल के शोध के बाद, यह स्पष्ट हो गया कि एक अच्छा रिश्ता हमें खुश और स्वस्थ बनाता है ।
वैज्ञानिकों ने हमारे जीवन में रिश्तों और उनकी भूमिका के बारे में तीन मुख्य निष्कर्ष दिए हैं ।
- लोगों के साथ संबंध बहुत महत्वपूर्ण है, जबकि अकेलापन मारता है। जो लोग परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों के साथ घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं, वे अधिक समय तक जीवित रहते हैं। उनका जीवन खुशहाल है और उनका स्वास्थ्य अधिक मजबूत है । इसके विपरीत, जो लोग अलग-थलग महसूस करते हैं, कम खुश महसूस करते हैं, उनका स्वास्थ्य पहले से बिगड़ जाता है, वे कम जीते हैं।
- यह महत्वपूर्ण है कि संपर्कों की संख्या और जीवन में स्थायी साथी की उपस्थिति न हो। निकट संबंधों की गुणवत्ता महत्वपूर्ण है । विश्वासघात की प्रत्याशा में निरंतर संघर्ष की स्थिति में जीवन, ईर्ष्या में तलाक से ज्यादा हमारी खुशी और स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। एक मानसिक रोक में जीवन हमारी रक्षा करता है। जब अध्ययन प्रतिभागी 80 वर्ष के थे, तब वैज्ञानिकों ने अध्ययन किया कि जब वे 50 वर्ष के थे तब उन्होंने अपने रिश्ते के बारे में क्या कहा था। यह पता चला कि खुशहाल जीवन का मुख्य कारक रिश्ते से संतुष्टि थी। जो लोग 50 साल की उम्र में अपने रिश्ते से अधिक संतुष्ट हैं, वे 80 वर्ष की आयु में अधिक खुश और स्वस्थ हैं।
- अच्छे रिश्ते हमारे मस्तिष्क की रक्षा करते हैं। किसी अन्य व्यक्ति के साथ भरोसेमंद रिश्ते हमारी स्मृति की रक्षा करते हैं । जिन लोगों के रिश्ते एक-दूसरे पर भरोसा करने की अनुमति नहीं देते हैं, वे स्मृति समस्याओं का अनुभव करना शुरू कर देते हैं।
अच्छे रिश्ते समस्याओं की कमी नहीं है। और दोस्त, पति या पत्नी और सहकर्मी एक दूसरे के साथ झगड़ा कर सकते हैं। लेकिन अगर वे वास्तव में एक मुश्किल स्थिति में एक दूसरे पर भरोसा कर सकते हैं, तो झगड़े कोई मायने नहीं रखते। एक-दूसरे पर सच्चा भरोसा जरूरी है।
इस प्रकार, 75 वर्षों के दौरान, हार्वर्ड अध्ययन के वैज्ञानिकों ने सबूत पाया कि वे लोग जो उपलब्धियों, प्रसिद्धि और भाग्य पर निर्भर नहीं थे, लेकिन रिश्तों पर बेहतर रहते थे।
दोस्तों, परिवार, सहकर्मियों के साथ अधिक समय बिताएं। अपने रिश्ते को ताज़ा करें। उन रिश्तेदारों को कॉल करें जिनके साथ आपने लंबे समय से बात नहीं की है। नाराजगी, चिड़चिड़ापन, क्रोध को न छिपाएं - यह बुढ़ापे में एक भयानक प्रतिशोध की धमकी देता है: स्मृति का एक प्रारंभिक नुकसान, खराब स्वास्थ्य और खुशी की भावना की कमी। यह याद रखना चाहिए कि खुशहाल जीवन अच्छे रिश्तों पर आधारित होता है।