हकलाने पर भावनाओं का प्रभाव

जैसा कि आप जानते हैं, बहुत कुछ व्यक्ति की भावनात्मकता पर निर्भर करता है। और हकलाहट के संदर्भ में, भावनाएं प्रमुख भूमिकाओं में से एक हैं।

एक ऐसी स्थिति की कल्पना करें जहां एक हकलाने वाला व्यक्ति कुछ कहना चाहता है, और वह सफल नहीं होता है या वह बहुत खराब बोलता है। वह कुछ विचार व्यक्त करना चाहता है, लेकिन किसी तरह का भ्रम सामने आता है। यह स्थिति स्वाभाविक रूप से कई नकारात्मक भावनाओं को जन्म देती है, जो हमेशा एक ट्रेस के बिना गायब नहीं होती हैं।

आइए हम सामान्य प्रतिक्रियाओं को निरूपित करते हैं, उन्हें मनमाने ढंग से दो भागों में विभाजित करते हैं: भावनाएं जो खुद को तेजी से प्रकट करती हैं, जल्दी और जल्दी से मर जाती हैं, और भावनाएं जो लगभग हमेशा मौजूद होती हैं और धीरे-धीरे और अपूर्ण रूप से जमा होती हैं। पहले प्रकार में जलन, आक्रोश, आक्रामकता का प्रकोप शामिल है (उदाहरण के लिए, वे कहते हैं कि मैं दुनिया में सब कुछ अभिशाप करना चाहता था, भूमिगत गिरना), आदि। हम अपने आप में असंतोष, मेरे भाग्य, मेरे दोष (दावे आदि) को दूसरे प्रकार के लिए विशेषता देते हैं।

बेशक, हमारा विभाजन सशर्त है। अप्रिय परिस्थितियां, एक नियम के रूप में, उन और अन्य भावनाओं को जन्म देती हैं। जब इस तरह की भावनाएं दिखाई देती हैं, तो कम से कम दो तरीके होते हैं, जिसमें उनका आगे का अस्तित्व जा सकता है।

पहला तरीका - भावना को कार्रवाई में व्यक्त किया जाता है और एक तरह से या दूसरे तरीके से रहता है, एक ट्रेस के बिना गायब हो जाता है। उदाहरण के लिए, वे हम पर चिल्लाए - हम जिम जाते हैं, नाशपाती को खोखला करते हैं और हमारी जलन "गायब हो जाती है।" या हम खुद को इस नकारात्मक भावना को महसूस करने और इसे एक या दूसरे तरीके से व्यक्त करने की अनुमति देते हैं, और कुछ समय बाद यह अप्रचलित हो जाता है। किसी भी मामले में, भावना बदल जाती है और हमें नुकसान नहीं पहुंचाती है।

दूसरा तरीका: एक व्यक्ति अपने आप में एक भावना को गहरा बंद कर देता है और उसे खुद को व्यक्त करने की अनुमति नहीं देता है, खुद को इसे जीने की अनुमति नहीं देता है। और इस मामले में, यह एक व्यक्ति के अंदर चला जाता है (अपेक्षाकृत बोलना, बेहोशी के क्षेत्र में) और इसे नियंत्रित करना शुरू कर देता है, अर्थात, इस भावना के समान स्थितियों में प्रोग्राम करना। और यहां एक दुष्चक्र पैदा होता है: विफलता की स्थिति कुछ भावनाओं को उत्तेजित करती है, और उन्हें अनुमति नहीं मिली, नई समान रूप से असफल परिस्थितियां पैदा होती हैं।

दुर्भाग्य से, स्टुटर्स सबसे अधिक बार, अनुत्पादक मार्ग का अनुसरण करते हैं। हकलाने के संदर्भ में, यह इस तरह दिखता है: भाषण की विफलता की स्थिति नकारात्मक भावनाओं का एक फ्लैश उत्पन्न करती है जो अपने प्राकृतिक संकल्प को नहीं पाते हैं और खुद को अंदर बंद कर लेते हैं, और एक बार अंदर, वे भाषण विफलता की निम्नलिखित स्थितियों का कारण बनने लगते हैं। वही दुष्चक्र।

दुर्भाग्य से, ऐसे क्षण संचित होते हैं, और सबसे खराब स्थिति में, कई वर्षों या दशकों के लिए एक हकलाना इस "अच्छे" का एक बड़ा सामान जमा करता है। लेकिन सब कुछ इतना बुरा नहीं है। सौभाग्य से, हमारे पास अनावश्यक भावनात्मक कचरा साफ करने के लिए कई तंत्र हैं।

आत्म-सुधार की लगभग हर परंपरा में, इससे छुटकारा पाने के तरीके और तकनीकें हैं। उन लोगों पर विचार करें जो हकलाने की समस्या के लिए प्रासंगिक हैं।

1. सबसे पहले, आपको दुष्चक्र को तोड़ने की जरूरत है: स्थिति - भावना - स्थिति। यह आसान नहीं है, लेकिन पहले आपको ऐसी विश्वदृष्टि की स्थिति लेने की आवश्यकता है कि आप भाषण विफलता के हर मामले में एक बोआ के सामने एक खरगोश की स्थिति में न पड़ें और नकारात्मक भावनाओं का एक गुच्छा उत्पन्न करें।

आपको एक स्थिति लेने की जरूरत है जिसमें कोई फर्क नहीं पड़ता, आप शांति से स्थिति का संकल्प लेते हैं। चूंकि आप अपने आप में नकारात्मक भावनाओं को नहीं जोड़ते हैं, कारक जो वास्तव में भाषण विफलताओं की स्थिति बनाता है, घट जाती है।

यह कहा की तुलना में आसान है। इस पुनर्विचार में कभी-कभी महीनों लग जाते हैं। इस विधि को लागू करने का एक तरीका डायरी रखना है।

आप कागज की एक खाली शीट लेते हैं और इसे दो ऊर्ध्वाधर रेखाओं के साथ तीन भागों में विभाजित करते हैं। पहले कॉलम में, आप स्थिति का वर्णन करते हैं (बहुत विस्तृत नहीं), दूसरे में - आपकी प्रतिक्रिया और भावनाएं। तीसरे कॉलम में, आप लिखते हैं कि आप ऐसी स्थितियों का जवाब कैसे देना चाहेंगे।

उदाहरण के लिए:

मैं उस दुकान पर गया था जिसे मैं बहुत पसंद करता हूं- मुझे पता है कि मैं देता हूं

और मैं आ गया और नाराज, अतिरिक्त मूल्य

हालाँकि मैं समझ गया था कि यह स्थिति है। और

वे अब से मुझे नहीं चाहते, मैं रहूंगा

अपमान इस के लिए बैठता है

शांत।

यह नमूना पाठ है, तीसरे कॉलम में आप चुन सकते हैं कि आपको सबसे अच्छा क्या सूट करता है। धीरे-धीरे, आप खुद को फटकार पाएंगे और अधिक शांति से और गरिमा के साथ समस्या स्थितियों का जवाब दे पाएंगे। ऐसे काम में दिन में 10-20 मिनट लगते हैं।

हमने केवल ताजा नकारात्मक भावनाओं के प्रवाह को अवरुद्ध किया, और उन लोगों के साथ क्या करना है जो पहले से ही हमारे भीतर जमा हो गए हैं?

2. एक योग्य विशेषज्ञ के साथ व्यक्तिगत मनोचिकित्सा में संलग्न होना बहुत उपयोगी है। खासकर अगर यह बचपन की शिकायतों को फिर से जीवित करने में मदद करता है।

3. उन भावनाओं के माध्यम से काम करने और जारी करने के लिए जो हमारे बीच गहराई से फंसी हुई हैं, आप लगातार (दिन में एक-दो बार) एक डायरी रख सकते हैं जो उन अनुभवों का वर्णन करता है जो दिन के दौरान दिखाई देंगे या विशेष रूप से आपकी याद में उन दर्दनाक घटनाओं को याद करेंगे और लिखेंगे डायरी, उनकी भावनाओं और अनुभवों को दर्शाती है।

4. आक्रामक खेलों में संलग्न होना बहुत उपयोगी है, इसलिए ताजा, अप्रभावित भावनाओं से छुटकारा पाना अच्छा है।

5. मेरी राय में, "सुपर-कॉम्प्लेक्स" भाषण स्थितियों की तैयारी में बहुत गहरा काम होता है। उदाहरण के लिए, आपको कल एक प्रस्तुति देनी होगी। यदि आपको इस क्षेत्र में समस्याएं हैं, तो यह सबसे अधिक संभावना है कि आपने सार्वजनिक रूप से बोलने के बारे में बहुत अधिक दमित भावनाओं और भावनाओं को जमा किया है। शायद पहले से ही एक नकारात्मक अनुभव रहा है। यह ये दमित भावनाएं हैं जो आपको पुराने नकारात्मक अनुभव को दोहराने के लिए प्रोग्राम करती हैं। और यदि आप उन्हें घटना से पहले ही जीवित रखते हैं, तो असफल परिणाम को दोहराने के लिए आपको प्रोग्राम करने के लिए कुछ भी नहीं होगा (या इसकी संभावना काफी कम हो जाएगी)।

आपको पूरी तरह से अपने भविष्य के प्रदर्शन पर शांत होकर, शांत होकर और धीरे-धीरे देखने की जरूरत है। विभिन्न विकल्प जीते। सबसे खराब स्थिति महसूस करें - आखिरकार, संभवतः ऐसा हो सकता है। सबसे बुरे की कल्पना करें: आप सफल नहीं होते हैं, कुछ हिचकिचाहट सामने आती है, दर्शक, हैरान हो जाते हैं, झूमने लगते हैं, कोई आपकी "छोटी समस्या" के बारे में अनुमान लगाने लगता है, कोई धीरे से चकराता है। अब अपनी भावनाओं की ओर मुड़ें। कैसा लगा आपको आक्रोश, जलन, क्रोध का प्रकोप, अपमान? मुझे वही दिखाओ जो आप सबसे ज्यादा डरते हैं। यदि आपने खुद को इन भावनाओं को देखने की अनुमति दी है, तो इसका मतलब है कि वे पहले से ही कम हो गए हैं। भावना तब व्यक्त की जाती है जब कोई व्यक्ति उसे खुद से गुजरने की अनुमति देता है, हालांकि यह थोड़ा दर्दनाक हो सकता है।

आप खुद को मदद कर सकते हैं (हालांकि यह आवश्यक नहीं है) कागज पर लिखकर आपको क्या लगता है, इस स्थिति को पहले से ही जीना। कभी-कभी ऐसी स्थितियों को कई बार या दर्जनों बार मानसिक रूप से जीना आवश्यक होता है ताकि वे अब घबराहट और मजबूत नकारात्मक भावनाओं का कारण न बनें। बेशक, आपको यह याद रखने की ज़रूरत है कि गहरी भावनाओं को जारी करने की प्रक्रिया लंबी हो सकती है। सब कुछ पहली बार नहीं होता है। इस प्रक्रिया में समय और काम लगता है।

आपको शुभकामनाएँ।