नकारात्मक कारकों (तनावों) के प्रभाव के तहत, एक व्यक्ति सचेत या अवचेतन रूप से पूरी तरह से नई स्थिति के अनुकूल होने की कोशिश करता है। तनाव को लेकर हर किसी की अपनी प्रतिक्रिया होती है। किसी ने हार मान ली और उदास हो गया, जबकि कोई और अधिक महत्वपूर्ण चीजों पर स्विच करने की कोशिश कर रहा है। क्या आप तनाव प्रतिरोधी हैं? एक साधारण परीक्षण इसे समझने में मदद करेगा।
तनाव परीक्षण
यहाँ 20 कथन दिए गए हैं। उत्तर विकल्प हैं: "लगभग हमेशा" - 1 अंक, "अक्सर" (सकारात्मक "हाँ") - 2 अंक, "कभी-कभी" - 3 अंक, "लगभग हमेशा" - 4 अंक, "नहीं, यह बिल्कुल नहीं होता है" - 5 अंक।
1. आपके आहार में संतुलित और पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल हैं।
2. आपकी नींद दिन में 7-8 घंटे की होती है, और सप्ताहांत में आप अपने आप को लंबे समय तक सोने की अनुमति देते हैं।
3. आप एक अविश्वसनीय वृद्धि महसूस करते हैं, आप प्यार करते हैं और बदले में अपना प्यार देते हैं।
4. अपने आसपास के लोगों की सूची से, एक या दो लोग हैं जिन पर आप पूरी तरह से भरोसा करते हैं।
5. आप अपना ख्याल रखें और सप्ताह में कम से कम दो बार जिम जाएँ।
6. आप धूम्रपान करते हैं, लेकिन प्रति दिन स्मोक्ड पैक की मात्रा दो से अधिक नहीं होती है।
7. आप अपने आप को कभी-कभी मादक पेय पीने की अनुमति देते हैं, लेकिन सप्ताह में 5 गिलास से अधिक नहीं।
8. आपका वजन सामान्य है और आपको परेशान नहीं करता है।
9. आपकी आय आपकी बुनियादी जरूरतों (भोजन, कपड़े आदि) को पूरी तरह से संतुष्ट करती है।
10. आपके पास एक ऐसा व्यवसाय है जिसकी सफलता में आप विश्वास करते हैं।
11. आप सक्रिय रूप से सार्वजनिक जीवन (मित्रों, आदि के साथ संवाद) का नेतृत्व करते हैं।
12. आपके कई दोस्त और परिचित हैं।
13. आपके एक या दो मित्र हैं, लेकिन आपके लिए यह पर्याप्त है।
14. आपका स्वास्थ्य सही क्रम में है।
15. आप खुलकर अपनी भावनाओं को व्यक्त कर सकते हैं और अपने आप में कुछ भी नहीं रखते हैं।
16. क्या आपके पास कोई है जो आपकी समस्याओं के बारे में बताएगा।
17. आपको दिन में एक बार से ज्यादा मजाक करना और हंसना पसंद है।
18. आप अपने समय की योजना बनाते हैं और समय में सब कुछ करते हैं।
19. आप प्रति दिन 3 कप से अधिक कॉफी का सेवन नहीं करते हैं।
20. आपके पास खुद के लिए कुछ मिनट या घंटे समर्पित करने के लिए पर्याप्त खाली समय है।
अब अपने उत्तरों के परिणामों को जोड़ें और 20 अंकों को घटाएं। यदि अंत में आप सफल हुए हैं:
- 10 से कम अंक - आपकी तनाव सहिष्णुता को बढ़ाया जा सकता है। आप जानते हैं कि कैसे स्थिति को पक्ष से देखना है और लगभग किसी के साथ खुले संघर्ष में प्रवेश नहीं करना है।
- 30 से अधिक बिंदु - तनावपूर्ण परिस्थितियां स्थायी रूप से आदतन कोली से बाहर निकल सकती हैं, लेकिन परिणामस्वरूप आप सब कुछ का विश्लेषण कर सकते हैं और संकट से बाहर निकलने के सही तरीके खोज सकते हैं। आप बहुत ज्यादा दिल से लेते हैं कि क्या हो रहा है। शायद आपको अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखना चाहिए।
- 50 से अधिक अंक - आपको अपने जीवन के बारे में गंभीरता से सोचना चाहिए और सही प्राथमिकताएं निर्धारित करनी चाहिए। आप वास्तविकता और अपनी आंतरिक योजनाओं के बीच पहली विसंगति पर तनाव और घबराहट की चपेट में हैं।