मनोवैज्ञानिक लोगों की अवसादग्रस्त अवस्था को आधुनिक मानव जाति की मुख्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं में से एक कहते हैं। आप स्वयं इस समस्या से निपटने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन पेशेवर चिकित्सा देखभाल के बारे में मत भूलना!
सरल शब्दों में, अवसाद व्यक्ति की एक अत्यंत अवसादग्रस्त अवस्था है, जिसमें मनोदशा की कमी की विशेषता होती है, जो कुछ भी होता है उसके प्रति उदासीनता, यथोचित और पर्याप्त रूप से अक्षमता, लोगों के साथ सामान्य रूप से संवाद करने में असमर्थता आदि।
उदास व्यक्ति से निपटने के सबसे आम तरीकों में से एक अपने शरीर को मजबूत करना है। दरअसल, ज्यादातर मामलों में शरद ऋतु-वसंत अवधि में कुछ विटामिनों की अनुपस्थिति अवसाद की घटना को उकसाती है। मनोवैज्ञानिक फलों (सेब, संतरा, केला, आम, अनानास) और सब्जियों (बीट, टमाटर, गाजर, साग) पर अधिक दुबला होने की सलाह देते हैं।
किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक असंतुलन के कारण अवसाद हो सकता है। भावनात्मक रूप से, स्वास्थ्य नियंत्रण से बाहर हो जाता है, जिससे शरीर का अवसाद, महत्वपूर्ण ऊर्जा की हानि और मन की "सुस्त नींद" होती है।
यदि प्राकृतिक विटामिन आहार के साथ खुद को प्रदान करने का कोई तरीका नहीं है, तो आप फार्मेसियों में बेचे जाने वाले विशेष टैबलेट विटामिन-खनिज परिसरों का उपयोग करने का सहारा ले सकते हैं। डॉक्टर निम्नलिखित ब्रांडों के ड्रग्स का उपयोग करने की सलाह देते हैं: बायोरिथ मल्टीविटामिन्स, रेविट, एविट, हेक्साविट, अल्फाबेट। अपने आहार में समुद्री खाद्य पदार्थ, चॉकलेट, नट्स और कॉटेज पनीर को शामिल करने के लिए यह एमिस नहीं होगा।
अवसादग्रस्तता से निपटने का अगला तरीका जीवन को "दृश्यों" में बदलना है। मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि कभी-कभी लोग अपने जीवन की दिनचर्या (एकरूपता) के कारण ठीक-ठीक उदास हो सकते हैं। इसलिए, उज्ज्वल रंग बनाने के लिए निश्चित रूप से आवश्यक है। उदाहरण के लिए, सिनेमा में जाने के लिए, तारामंडल तक, थिएटर तक जाने में कोई हर्ज नहीं होगा। आप माउंटेन बाइक किराए पर ले सकते हैं और अपने शहर के सुरम्य क्षेत्रों (उदाहरण के लिए, पार्कों और चौकों) में सवारी कर सकते हैं।
जैविक कारकों के व्यक्ति पर प्रतिकूल प्रभाव उसे उदास कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, यहां तक कि थोड़ी सी भी हार्मोनल विकार मूड में तेज बदलाव और भविष्य में - अवसाद को जन्म दे सकती है।
एक उदास राज्य से बाहर निकलने का एक शानदार तरीका तथाकथित व्यावसायिक चिकित्सा है। एक तकिया में दफन अपने चेहरे के साथ सोफे पर दिन बिताने की जरूरत नहीं है और अपने स्वयं के जीवन की अनुपयुक्तता के बारे में सोचें। इसके विपरीत, आपको उठने और उपयोगी कार्य करने के लिए अपने आप में ताकत खोजने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, आप अच्छे संगीत के साथ अपार्टमेंट में वसंत सफाई कर सकते हैं। आप अपने दोस्तों को बगीचे में बिस्तर खोदने में मदद कर सकते हैं। आप पूल या जिम में साइन अप करके खेल खेल सकते हैं।
यदि स्व-उपचार अपेक्षित परिणाम नहीं लाता है, तो मनोवैज्ञानिक से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। केवल एक विशेषज्ञ रोगी की अवसादग्रस्तता स्थिति की गंभीरता का सही आकलन कर सकेगा और उचित उपचार: दवा या मनोवैज्ञानिक लिख सकेगा। यदि आप समय पर एक डॉक्टर से परामर्श नहीं करते हैं, तो अन्यथा अवसाद खींच सकता है और एक जुनूनी स्थिति बन सकती है।
तलाक लोगों में अवसाद का एक और कारण है। आंकड़ों के अनुसार, 60% से अधिक रूसी विवाह टूट जाते हैं, जो अपने पूर्व जीवनसाथी को बेहद उदास स्थिति में छोड़ देते हैं। इस मामले में, आपको निश्चित रूप से डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
यह बदले में, एक बंद मनोवैज्ञानिक अस्पताल में असंगत उपचार से भरा है। यह ध्यान देने योग्य है कि अवसाद के चिकित्सा उपचार के लिए, डॉक्टर एंटीडिप्रेसेंट्स (ताकि नशे की लत न हो) की एक निश्चित खुराक निर्धारित करते हैं, और मनोवैज्ञानिक - मनोचिकित्सा और रोगी की स्थिति में सुधार के उद्देश्य से सामाजिक उपायों की एक प्रणाली के लिए।