यदि आप कुछ करने का फैसला कर रहे हैं, तो पहले अपने आप को चाय पिलाएं, फिर बालकनी पर धूम्रपान करें, कुत्ते को टहलाएं, ठंडी चाय को गर्म करें और घर से बाहर निकलने से ठीक पहले व्यापार में उतर जाएं - आप एक शिथिलक हैं। और आप अकेले नहीं हैं - अमेरिकी वैज्ञानिकों के अनुसार, लगभग 20% वयस्क आबादी शिथिलता सिंड्रोम से पीड़ित है।
शिथिलता क्या है
प्रोक्रैस्टिनेशन मनोविज्ञान से एक शब्द है जो बाद में नियमित रूप से अप्रिय, लेकिन अनिवार्य चीजों को बंद करने की प्रवृत्ति को दर्शाता है। इसी समय, व्यक्ति आलसी नहीं है, सोफे पर झूठ नहीं बोलता है, और काम करने के बजाय फिल्में नहीं देखता है। वह कंप्यूटर को चालू करता है, दस्तावेजों को खोलता है, लेकिन खुद को पहले कॉफी बनाने का फैसला करता है, फिर मेल की जांच करता है, पत्र खोलता है और भेजे गए लेख को पढ़ता है, अर्थात्। हर समय व्यस्त।
एक घंटे बाद, आदमी याद करता है कि वह काम करने जा रहा था, लेकिन अचानक मेज पर सफाई करना शुरू कर देता है, इस विश्वास से भरा हुआ कि उसके लिए इतना काम करना आसान होगा, और उसके बाद वह फूलों को पानी देने जाता है। नतीजतन, शिथिलतावादी अपना समय अनावश्यक चीजों पर खर्च करता है, जबकि वह आराम नहीं करता है, और काम नहीं किया जाता है।
प्रसार के कारण
मनोवैज्ञानिकों का मानना है कि कई कारणों से शिथिलता हो सकती है। मुख्य कारक, एक नियम के रूप में, अप्रकाशित काम उबाऊ है। दूसरे स्थान पर जीवन में उनके लक्ष्यों को समझने की कमी है। यदि किसी व्यक्ति को यह कल्पना करने में कठिनाई होती है कि उसे एक प्रोजेक्ट क्यों करना चाहिए, एक डिप्लोमा लिखना चाहिए या एक समझौता सीखना चाहिए, तो उसके लिए व्यवसाय में उतरना काफी मुश्किल होगा।
प्रोक्रैस्टिनेशन उन लोगों को भी प्रभावित करता है जो गलती करने से डरते हैं और इस कारण से जो नौकरी लेने से डरते हैं, या, इसके विपरीत, पूर्णतावादी जो सबसे अच्छे तरीके से सब कुछ करना चाहते हैं और इसलिए सभी समय सीमा को याद करते हैं। अंत में, प्रो-कैस्टर बस अपने समय को ठीक से आवंटित करने और प्राथमिकता देने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
कृपया ध्यान दें - कभी-कभी खुद को व्यवसाय करने के लिए मजबूर करने की अक्षमता का कारण विटामिन की कमी, कम हीमोग्लोबिन स्तर या गतिविधि और प्रदर्शन को कम करने वाली एक और बीमारी हो सकती है।
शिथिलता से कैसे निपटा जाए
सौभाग्य से, मनोवैज्ञानिक शिथिलता के लिए उपचार प्रदान करते हैं। सबसे पहले, आपको यह महसूस करने की आवश्यकता है कि यह मौजूद है, और लड़ाई के लिए धुन है। आखिरकार, अंत में आपको वही चीजें करनी होंगी जो आपको इतना डराती हैं।
प्रोक्रास्टिनेटर न केवल समय पर पूरा नहीं होने के कारण सहकर्मियों और अन्य लोगों के साथ संबंध खराब करते हैं। लगातार नर्वस तनाव के कारण भी उन्हें स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं।
समय नियोजन करें। ब्लॉक में चीजों को तोड़ो, लिखो कि आप प्रत्येक ब्लॉक पर कितना समय काम करेंगे और कितना समय आराम करेंगे। एक विशेष डायरी प्राप्त करें जहां आप अपनी योजनाओं को ठीक करेंगे।
जिम्मेदारियों के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें। अपने आप से मत कहो "मुझे यह करना है।" इस वाक्यांश को "मैं अपनी मर्जी से करूंगा।"
यदि आप लगातार किसी विशेष प्रकार के काम के प्रदर्शन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो इस बारे में सोचें कि क्या आप किसी व्यक्ति को इस व्यक्ति के कर्तव्यों का हिस्सा ले सकते हैं।
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