भय आत्म-संरक्षण, हमारी प्राकृतिक प्रतिक्रिया की एक वृत्ति है, जो हमें खतरों से बचाता है। डर एक वास्तविक खतरे के खिलाफ हमारी ताकत जुटाता है। हम प्रत्येक कदम के बारे में सोचना शुरू करते हैं, सही तरीके से तलाश करते हैं, जल्दबाजी में कार्रवाई नहीं करते हैं, क्योंकि हम नकारात्मक संभावित परिणामों से अवगत हैं। अगर “सही” डर हमारे साथ है, तो हम जानबूझकर खुद को नुकसान नहीं पहुँचाएँगे।
निर्देश मैनुअल
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लेकिन भय भी विनाशकारी है। यह काल्पनिक खतरे का डर है, एक डर जो हम पर मजबूर किया गया है, या हम अपने लिए खतरा लेकर आए हैं। इस तरह का डर एक व्यक्ति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, हमारी भावनात्मक स्थिति को दबाता है, आत्मविश्वास, मानसिक स्वास्थ्य बिगड़ता है, और अवसाद का कारण बनता है। ऐसी आशंकाओं को अपनी भलाई और खुशी के लिए लड़ना चाहिए।
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डर से छुटकारा पाने के लिए, अपने आप को आवाज दें कि आप किस चीज से डरते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने डर का कारण महसूस करना है।
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एक तार्किक श्रृंखला बनाएं जहां से यह डर पैदा हुआ था। वह बचपन से हो सकता है, या किसी तरह के संघर्ष या घटना में पैदा हो सकता है। अगर आपको इसका कारण पता चलता है, तो आप अपने डर से बहुत मजबूत महसूस करेंगे और समझेंगे कि इसमें कुछ भी गलत नहीं है। आखिरकार, कभी-कभी डर का आविष्कार किया जाता है।
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डर से निपटने का सबसे प्रभावी तरीका है अपने डर का सामना करना। मान लीजिए कि आप ऊंचाइयों से बहुत डरते हैं। इस डर से छुटकारा पाने के लिए, फेरिस व्हील की सवारी करें, अपने डर को दूर करने की कोशिश करें और इसे पूरी तरह से भूल जाएं। यदि आप एक शर्मीले व्यक्ति हैं, तो आपके लिए संवाद करना मुश्किल है, फिर लोगों के साथ संवाद करने का अभ्यास करें।
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एक हल्की बातचीत शुरू करने के लिए अजनबियों की कोशिश करें, उदाहरण के लिए, जब आप लाइन में कहीं खड़े होते हैं। अपने डर पर कदम रखने की कोशिश करें। जैसे ही आप उसके साथ लड़ाई शुरू करते हैं, वह तुरंत पीछे हट जाएगा। लेकिन यह अधिक मजबूत होगा यदि आप इस क्षण को लंबे समय तक स्थगित कर देते हैं।
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यदि आप अपने डर से लड़ने का फैसला करते हैं, और पहला कदम बहुत डरावना है, तो आप निम्नानुसार खुद की मदद कर सकते हैं। घटनाओं के सबसे भयानक अंत की कल्पना करें, इसका विश्लेषण करें और फिर आप समझेंगे कि यह बस नहीं हो सकता।
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लेकिन याद रखें, अब हम उन आशंकाओं पर चर्चा कर रहे हैं, जो हम अपने लिए खोजते हैं। अपने आत्मसम्मान और सकारात्मक सोच में सुधार करें। जितना अधिक आप अपने आप पर विश्वास करते हैं, उतना ही कम आप डर के आगे झुकेंगे। अधिक आराम करें, भावनात्मक निर्वहन प्राप्त करें और तनाव से बचें।
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ठीक है, यदि आप स्वयं अपने डर को दूर नहीं कर सकते हैं, तो एक मनोवैज्ञानिक से परामर्श करें। एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक इस स्थिति को समझने में मदद कर सकता है।