क्रोध और अन्य भावनाओं के बढ़ने के बाद रेबीज के हमले उदासीनता, तबाही में गुजरते हैं, या अवसाद का कारण बन सकते हैं। क्रोध की ऊर्जा का उपयोग उत्पादक रूप से किया जा सकता है ताकि यह नष्ट न हो, लेकिन आपके जीवन को बेहतर बनाता है। ऐसा करने के लिए, आपको कुछ सरल चालों में महारत हासिल करने की आवश्यकता है।
निर्देश मैनुअल
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जब आपको लगे कि गुस्सा आप पर हावी हो रहा है, तो उसे दबाने की कोशिश न करें। उसे बाहर जाने दें: आप तुरंत एक रन के लिए जा सकते हैं, एक छिद्रण बैग को हरा सकते हैं, जो आसानी से एक तकिया द्वारा बदल दिया जाता है। यदि इस तरह के तरीके आपको सूट नहीं करते हैं, तो कमरे में फर्नीचर को फिर से व्यवस्थित करने या वॉलपेपर को फिर से चिपकाकर देखें। मुख्य बात - अपने आप में तनाव जमा न करें।
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अपनी शांति-प्रिय भावना को मजबूत करने की कोशिश करें, जैसे ही आप किसी चीज से असंतोष के मामूली संकेत महसूस करते हैं, हमले पर न जाएं। गहरी सांस लें, मानसिक रूप से दस तक गिनें। अपने आप को बताएं कि आपके पास अभी भी गुस्सा करने का समय है, जैसे कि आप बाद में इस व्यवसाय को स्थगित कर देते हैं। सबसे अधिक संभावना है, एक दो मिनट में आप महसूस करेंगे कि अब आप इतने उग्र और समझदारी से सोचने में सक्षम नहीं हैं।
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क्रोध एक भावना है। यदि आप इसे नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, तो आपको सामान्य रूप से आत्म-नियंत्रण को मजबूत करने की आवश्यकता है, भावनाओं की अभिव्यक्तियों को नियंत्रित करना सीखें। गुस्सा होना कभी-कभी सिर्फ एक बुरी आदत है। एक व्यक्ति को सबसे अधिक गुस्सा आने की आदत होती है। अपने आप को देखें, इस बात से अवगत रहें कि जीवन में कई सकारात्मक क्षण हैं, क्या इसके लायक है कि यह ट्रिफ़ल्स पर गुस्सा हो?
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कुछ गूढ़ प्रथाओं में, क्रोध को अनिर्दिष्ट रचनात्मक ऊर्जा माना जाता है। अपने आप को एक दिलचस्प शौक खोजें जहाँ आपकी रचनात्मकता स्वयं प्रकट हो सके। यह जटिल कला रूपों में निपुण होने के लिए आवश्यक नहीं है। खाना बनाना, बुनाई, आरा के साथ आराधना या कविता लिखना उपयुक्त है। डरो मत कि आपके काम अपूर्ण होंगे। इस मामले में, मुख्य बात ऊर्जा को एक शांतिपूर्ण दिशा में निर्देशित करना है।
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सरल विश्राम तकनीक सीखें। ध्यान संबंधी अभ्यास अच्छी तरह से मदद करते हैं, लेकिन नियमित रूप से ऑटो-ट्रेनिंग करेंगे। आपको जो पसंद है उसे चुनें। प्रभाव को प्राप्त करने के लिए आपको नियमित रूप से संलग्न करने की आवश्यकता होती है, और मामले से मामले में नहीं।
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याद रखें, गुस्सा करने से रोकने का सबसे अच्छा तरीका है माफ करना सीखना। यदि जीवन सुचारू रूप से नहीं चल रहा है, तो नकारात्मक भावनाएं स्थिति को बदल नहीं सकती हैं, लेकिन वे तंत्रिका तंत्र को कमजोर कर सकती हैं। अच्छे के बारे में सोचने की कोशिश करें और विश्वास करें कि सभी बुरे जल्द या बाद में पीछे रह जाएंगे।