कम चिंता कैसे करें

अनुभव मनुष्य के लिए अजीब है, यहां तक कि, यह सबसे उदासीन और ठंडे खून वाला प्रतीत होगा। अन्याय, असफलता के कारण परेशान लोग अपने प्रियजनों के बारे में चिंतित हैं। यह समझने योग्य और स्वाभाविक है। लेकिन ऐसे लोग हैं जिनमें यह गुण स्पष्ट रूप से अत्यधिक रूप लेता है। उदाहरण के लिए, वे अपने बच्चों के बारे में बहुत चिंतित हैं, उनके द्वारा उठाए जाने वाले हर कदम को नियंत्रित करते हैं, भले ही वे लंबे समय से बड़े हो गए हों, वे खुद माता-पिता बन गए हैं। एक गरीब बूढ़ी औरत से भिक्षा माँगते हुए या आवारा कुत्ते को देखते ही वे आंसू पोंछने को तैयार हो जाते हैं, असली अवसाद में आ जाते हैं। ऐसा अत्यधिक अनुभव परेशान करता है, जिससे घरवालों, सहकर्मियों के साथ संवाद करना मुश्किल हो जाता है।

निर्देश मैनुअल

अत्यधिक अनुभव मुख्य रूप से प्रभावशाली लोगों में जिम्मेदारी की भावना के साथ निहित है। वे खुद को बढ़ी हुई मांगों के साथ मानते हैं और इसलिए दूसरों से भी यही उम्मीद करते हैं। अन्याय, क्रूरता, उदासीनता को देखना उनके लिए असहनीय है, उन्हें अपराध की भावना से सताया जाता है कि वे अपेक्षाकृत अच्छी तरह से रहते हैं, जब चारों ओर बहुत दुःख होता है। इसलिए, वे खुद को परेशान करते हैं और दूसरों को परेशान करते हैं।

सब कुछ एक मध्य जमीन की जरूरत है। अपने आप को एक तर्क के साथ समझाने की कोशिश करें: दुनिया के सभी पापों के लिए किसी भी आदमी को जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है। आप जरूरतमंद सभी बूढ़ों की मदद करने में सक्षम नहीं हैं, सभी भूखे बच्चों को खाना खिलाएं, सभी बेघर जानवरों को पनाह दें। यहां तक कि नोबलेट चीज को जुनून में नहीं बदला जा सकता है।

बच्चों के लिए चिंता सबसे ज्यादा समझने वाली, स्वाभाविक बात है। कोई भी सामान्य अभिभावक सहज रूप से बच्चे को खतरे से बचाने, मदद करने, आवश्यक सलाह देने का प्रयास करता है। लेकिन फिर से, सब कुछ मॉडरेशन में अच्छा है। समझने की कोशिश करें: एक वयस्क बेटे या बेटी को एक मामूली अविवेक नहीं माना जाना चाहिए। यह संभावना नहीं है कि आप चाहते हैं कि यह आपके साथ संवाद करने के लिए दर्दनाक हो।

इस तर्क के साथ अपने आप को आश्वस्त करें: आपके परिपक्व बच्चे स्मार्ट, समझदार लोग हैं, वे स्वयं या आपके पोते के दुश्मन नहीं हैं। वे खुद महसूस करेंगे कि आपको सही खाने की ज़रूरत है, मौसम के अनुसार कपड़े पहनें, बच्चों की सावधानीपूर्वक निगरानी करें, उनके स्वास्थ्य की रक्षा करें और अनावश्यक जोखिम से बचें। दरअसल, अन्यथा यह पता चला है कि आप दुर्लभ मूर्खों को ले आए।

रिज़ॉर्ट को ऑटो-सुझाव। जितनी बार संभव हो अपने आप को दोहराएं: "क्योंकि मैं नर्वस हूं, मुझे अपने लिए जगह नहीं मिल रही है, मैं अपने आप को झटका देता हूं और दूसरों को झटका देता हूं, यह केवल मुझे बदतर बनाता है।" और यह वास्तव में है।

यह आपके थायरॉयड ग्रंथि की जांच के लिए एक योग्य एंडोक्रिनोलॉजिस्ट से परामर्श करने के लिए चोट नहीं करता है। तथ्य यह है कि इस तरह की अत्यधिक चिंता, अनुभव हार्मोन के स्तर के उल्लंघन के कारण हो सकता है। परीक्षा दें, सभी आवश्यक परीक्षाएं पास करें। यदि आवश्यक हो, तो आपको उपचार का एक कोर्स निर्धारित किया जाएगा।