एक ऐसा क्षण आ सकता है जब केवल भारी, नकारात्मक विचार आपके सिर में चढ़ते हैं। यह गंभीर ओवरवर्क, दुर्बल बीमारी, व्यक्तिगत परेशानियों का परिणाम है। ऐसे क्षणों में, ऐसा लगता है कि दुनिया में कुछ भी अच्छा नहीं है, एक निराशाजनक काला लकीर आ गई है। और यह गंभीर समस्याओं से भरा है, एक गहरे अवसाद तक। ताकि चीजें उसके पास न पहुंचें, भारी विचारों को हल्का, सकारात्मक लोगों पर स्विच करना सीखना आवश्यक है।
निर्देश मैनुअल
1
यदि आपको लगता है कि नकारात्मक विचार आपके सिर में चले जाते हैं, तो आत्म-सम्मोहन का सहारा लें। अपने आप को दोहराएं कि सब कुछ क्रम में होगा, सब कुछ काम करेगा, आप निश्चित रूप से समस्याओं को हल करेंगे, अन्यथा यह नहीं हो सकता।
2
सकारात्मक भावनाओं को उद्घाटित करने वाली किसी चीज़ को याद रखने की कोशिश करें: पुरानी यादों, कुछ सुखद और खुशी के क्षणों को होने दें, उदाहरण के लिए, एक बच्चा, एक शादी।
3
अपने आप को हँसाओ। यदि चुटकुलों का संग्रह हाथ में है, तो खोलें और पढ़ें; आप एक कॉमेडी शो या अपनी पसंदीदा फिल्म देख सकते हैं।
4
यदि एक निश्चित व्यक्ति नकारात्मक विचारों को उकसाता है, तो तत्काल मामलों का हवाला देते हुए छोड़ दें। यह देखने के क्षेत्र से अड़चन को बाहर करने के लिए आवश्यक है।
5
हो सके तो ताजी हवा में सैर करें, अच्छे दोस्तों से मिलें। इससे भी बेहतर अगर आप एक मनोरंजन स्थल पर जाते हैं, उदाहरण के लिए, एक फिल्म, कैफे, गेंदबाजी, बिलियर्ड्स। आपको अकेलेपन से बचने की आवश्यकता है: यह ऐसे क्षणों में है कि आप अपने विचारों के साथ बने रहें।
6
यदि आप विचारों को तोड़ नहीं सकते हैं और स्विच नहीं कर सकते हैं, तो चारों ओर उज्ज्वल और हर्षित देखने की कोशिश करें। यह अच्छा मौसम हो सकता है, लोगों की मुस्कुराहट, पक्षियों के गाने, फूलों में सुंदर फूल, तेज धूप। अपने आप को यह सुंदर है बताओ।
7
एक चीज खरीदें जो आप लंबे समय से सपने देख रहे हैं, भले ही यह महंगा हो। आप सभी पैसे नहीं कमा सकते हैं और बचा सकते हैं, लेकिन आपको एक अच्छे मूड की आवश्यकता है। आप ब्यूटी सैलून या स्पा सेंटर जा सकते हैं।
उपयोगी सलाह
एक दिलचस्प और पसंदीदा शौक खोजें, उदाहरण के लिए, आप कार्टिंग जाना पसंद करते हैं - आगे बढ़ो। जब कोई व्यक्ति किसी चीज में व्यस्त होता है, तो उसके पास न तो समय होता है और न ही दर्दनाक विचारों में लिप्त होने की इच्छा। ऑनलाइन मंचों पर समान विचारधारा वाले लोगों के लिए देखें।