एक राय है कि पूरा दिन इस बात पर निर्भर करता है कि कोई व्यक्ति सुबह कैसे उठता है - उसकी शारीरिक स्थिति, मनोदशा, गुणवत्ता और विचार प्रक्रियाओं की गति। और यह देखते हुए कि सभी मानवता का एक बड़ा हिस्सा अलार्म घड़ी के साथ दैनिक जागता है, यह स्पष्ट हो जाता है कि यह क्यों महत्वपूर्ण है, एक सपने में एक पैर के साथ, इस उपकरण का सही ढंग से जवाब देने के लिए।
आपको आवश्यकता होगी
- 1. बेडरूम का क्षेत्र (या कोई भी कमरा जहां आप सोते हैं), आपको अलार्म को बिस्तर से दूर स्थापित करने की अनुमति देता है
- 2. कमरे में आरामदायक स्थिति, जागने के बाद पहले क्षणों में नकारात्मक क्षणों से विचलित न होने देने और जलन का अनुभव न करने की अनुमति (सामान्य हवा का तापमान, पर्याप्त प्रकाश)
- 3. अपने अलार्म पर ध्वनि और संकेत प्रकार को समायोजित करने की क्षमता
निर्देश मैनुअल
1
अलार्म की आवाज़ पर ध्यान दें, कल्पना करें कि इसका संकेत एक अनुमानित दैनिक घटना नहीं है, लेकिन कुछ ऐसा जो आपको आश्चर्यचकित कर दे। उसकी दिशा में कोई भी हरकत न करें, उसे देखने की कोशिश भी न करें, लेकिन जैसे कि अपने आप में संकते हैं कि आपके और गुजरने वाले सपने के बीच एक दीवार की तरह कुछ बन जाए।
2
रिंगिंग मैकेनिकल अलार्म क्लॉक (या किसी अन्य आवाज़ को बनाते हुए, इलेक्ट्रॉनिक अलार्म घड़ी को धुन बजाते हुए) अपने हाथों में लें। इस समय, क्या हो रहा है की पूरी जागरूकता, वास्तविकता नींद पर विजय प्राप्त करना चाहिए। यह देखें कि यह किस समय है और खुद से कई बार खुद से बात करें, यह यंत्रवत नहीं, बल्कि होशपूर्वक करें। आपके लिए अलार्म घड़ी द्वारा जारी किए गए संकेत एरैडेन के धागे की तरह हैं, जो नींद की भूलभुलैया से बाहर निकलना चाहिए।
3
अपने दिमाग से नींद के कोहरे को पूरी तरह से निकालने के बाद ही अलार्म को बंद करें। बिस्तर में लेटते हुए आप इसे बंद नहीं कर सकते हैं, आपको अपनी पीठ को सीधा करते हुए सीधे बैठने या खड़े होने की जरूरत है, लेकिन अपने शरीर की मांसपेशियों को तनाव रहित किए बिना, शांति से और धीरे से उस बटन को दबाएं जो सिग्नल को रोकता है। यदि एक अलार्म घड़ी की आवाज़ आपको बहुत परेशान करती है, तो आपको एक अलार्म घड़ी खरीदने की कोशिश करनी चाहिए जो नकारात्मक भावनाओं का कारण नहीं है और तनाव का कारण नहीं है।
उपयोगी सलाह
पहले आवेग में अलार्म घड़ी को बंद न करने और दूसरे सिग्नल से पहले सो नहीं जाने के लिए, इसे बिस्तर से दूर रख दें, कमरे के दूसरे हिस्से में या कम से कम एक जगह पर आप बिस्तर पर लेटते हुए अपने हाथ से नहीं पहुंच सकते।
सुबह जागरण के लिए, रेडियो उपकरणों को स्वचालित रूप से चालू करने के कार्य का उपयोग न करें - भले ही रेडियो प्रसारण अपना काम करता है, इस तरह से नींद को दूर करने का एक तरीका तनाव और अनावश्यक परेशान प्रतिक्रियाओं से भरा है।