जुनूनी विचारों के दिमाग से छुटकारा जो हमें परेशान करते हैं, बल्कि एक कठिन मामला है। फिर भी, सामान्य जीवन और स्वस्थ नींद के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप अपनी चेतना को जल्दी और सही तरीके से कैसे सीखें। ऐसा करने के लिए, प्रमुख मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुशंसित कुछ मनोवैज्ञानिक विधियों का उपयोग करें।
निर्देश मैनुअल
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सबसे पहले, अपनी चेतना को साफ करने के लिए, आपको चिंता के स्रोत को निर्धारित करने की आवश्यकता है जो आपको परेशान करता है, जिससे सभी विचार लगातार चक्र में आते हैं। फिर इसे अलग-थलग करना होगा। तथ्य यह है कि जब आप किसी चीज़ में व्यस्त होते हैं, तो आप यह नहीं देख सकते हैं कि आपके विचार किसी तरह की समस्या की उपस्थिति से जहर हैं। हालांकि, जैसे ही आप अपने आप को अकेला छोड़ देते हैं, सो जाने की कोशिश कर रहे हैं या नीरस गतिविधि में लगे हुए हैं, यह समस्या तुरंत चेतना की सतह पर उभरती है। केवल जुनूनी विचारों को अलग करने की कोशिश न करें, क्योंकि यह आपको थोड़ी देर के लिए उनसे छुटकारा पाने में मदद करेगा। स्रोत को स्वयं निर्धारित करें, जो मानसिक गतिविधि में गड़बड़ी का कारण बनता है और इसे स्थानीय बनाने की कोशिश करता है।
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आप इसे बाहर ले जाकर समस्या के कारण से छुटकारा पा सकते हैं। यही है, अपने आप में सभी विचारों को रखने की कोशिश न करें, हमें उस समस्या के बारे में बताएं जो आपको खा रहा है, एक पुजारी, एक मनोवैज्ञानिक या सिर्फ एक प्रियजन को। आप कागज पर समस्या का विस्तार से वर्णन कर सकते हैं, जो तब जलता है। ज्यादातर मामलों में, यह मदद करता है। यह सब विशिष्ट मामले और मानसिक भ्रम की गहराई पर निर्भर करता है।
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पहले दो चरणों से प्राप्त सकारात्मक परिणाम को मजबूत करने के लिए, आपको अपने छोटे ब्रह्मांड में शांति बहाल करनी चाहिए। ऐसा करने के लिए, कुछ अच्छे काम करने की कोशिश करें। आदर्श विकल्प एक अच्छा काम करना होगा, जो बुरे काम के बिल्कुल विपरीत है जो आपको इतना चिंतित करता है। दुर्भाग्य से, यह हमेशा संभव नहीं है, लेकिन आपके अच्छे कर्म, किसी भी मामले में, नैतिक संतोष लाना चाहिए।
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और अंत में, पिछले सभी चरणों के तहत पूरी तरह से एक रेखा खींचने के लिए, अपने हाथों को साबुन से धो लें। हाँ, हाँ … पोंटियस पिलाटे को याद करें, जिन्होंने यीशु को अपने प्रसिद्ध वाक्य के बाद, केवल अपने हाथ धोए थे? इस अजीबोगरीब अनुष्ठान का एक महत्वपूर्ण मनोवैज्ञानिक क्षण है। शोध बताते हैं कि शारीरिक रूप से अपने हाथों को साफ करना अनैतिक व्यवहार के परिणामों को दूर करता है और आपके दिमाग में बाहरी नैतिक खतरे को कम करता है।