एक निश्चित प्रकार के लोगों को विस्तार की विशेषता है: भावनाओं को नियंत्रित करने में असमर्थता। यह असंभव है, और आवश्यक नहीं है, जीवन से भावनात्मक प्रकोपों को पूरी तरह से समाप्त करने के लिए: कठोर लोगों को उतना ही कष्ट होता है जितना कि उत्तेजना। एक व्यक्ति जो खुद के लिए सबसे अच्छा कर सकता है, वह है अनावश्यक भावनाओं के प्रकटीकरण को कम करना और नियंत्रण रखना।
निर्देश मैनुअल
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मनोचिकित्सा और स्व-निगरानी तकनीकों से बचें। स्वयं को सम्मोहित करने से लेकर साँस लेने के व्यायाम तक सीखने के कई तरीके हैं। लेकिन विस्तार बीमारी नहीं है - यह एक लक्षण है, और इसे समाप्त करने या दबाने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि इससे स्थिति बढ़ सकती है। अपने आप को संयमित करना सीखना, समाज के साथ संबंधों में सुधार करना और व्यक्तिगत संघर्षों को समाप्त करना।
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एक मनोवैज्ञानिक के समर्थन को सूचीबद्ध करें, साथ ही प्रासंगिक प्रशिक्षण में भाग लें। अत्यधिक उत्तेजना के कारणों के साथ काम करें। बाहरी और आंतरिक समस्याओं को दूर करें, फिर विस्तार अपने आप ही गायब हो जाएगा, और इंद्रियों पर नियंत्रण एक व्यवहार्य कार्य बन जाएगा।
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समाज के साथ सही संबंध। भावनाओं की अनियंत्रितता उन लोगों की विशेषता है, जो खुद को असाधारण, गुप्त रूप से या स्पष्ट रूप से समाज के साथ संघर्ष में आने पर विचार करते हैं। आसपास के लोगों के साथ सह-अस्तित्व की इच्छा पैदा करें। सार्वजनिक जीवन में रुचि दिखाएं, और फिर संघर्ष स्वयं हल हो जाएगा।
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समाज से लड़ना बंद करो, उसके नियमों को स्वीकार करो। यदि आप इस समस्या को हल करने में असमर्थ हैं, तो किसी विशेषज्ञ से संपर्क करें। जब प्रेरणा दिखाई देती है, तो व्यवहार के सामाजिक मानदंडों के ढांचे के भीतर व्यवहार करने की क्षमता आ जाएगी, सकारात्मक और नकारात्मक दोनों भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए।
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अपनी आंतरिक समस्याओं को हल करें। एक हीनता या श्रेष्ठता जटिल, तनाव, और अन्य जटिल विरोधाभासों के विस्तार के साथ हो सकते हैं। यदि आप भावनात्मक रूप से असंतुलित लोगों की संख्या से संबंधित हैं, तो मनोचिकित्सा या आत्म-नियंत्रण की आवश्यकता के बिना खर्च न करें - मुख्य समस्या को हल किए बिना, यह समय की बर्बादी है।
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आत्म-शिक्षा या किसी विशेषज्ञ की मदद से, मनोवैज्ञानिक असंगति को समाप्त करें। अपने आप पर काम करने का सबसे महत्वपूर्ण बिंदु प्रशस्त व्यवहार के कारणों की खोज है। मनोवैज्ञानिक लकीर को खत्म करने के लिए इसे अपना लक्ष्य बनाएं। आत्मसम्मान और जीवन की स्थिति में संशोधन आपको एक अलग कोण से अपने झुकाव को देखने और अपने व्यवहार को समायोजित करने की अनुमति देगा। इससे जीवन की गुणवत्ता पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा।
ध्यान दो
गुस्सा न करें। क्रोध के प्रकोप से पहले खुद को विराम दें। और इस ठहराव के दौरान, स्थिति की समझ बनाने की कोशिश करें। 4. अपनी चिंताओं से विचलित होने के लिए कुछ समय के लिए जानें। समस्याएँ कितनी भी गंभीर क्यों न हों, समय-समय पर निजात पाने की कोशिश करें …
उपयोगी सलाह
भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए, अपने विचारों को नियंत्रित करना सीखना महत्वपूर्ण है। नकारात्मक विचार व्यक्ति को ताकत और पहल से वंचित कर सकते हैं। लेकिन विचारों को सही दिशा में निर्देशित करना कैसे सीखें, इस प्रकार अपने आप को अपने हाथों में पकड़े हुए?