डॉक्टरों का कहना है कि स्वास्थ्य को माफ करना एक उपयोगी कौशल हो सकता है। दुर्भाग्य से, हर कोई ऐसा नहीं कर सकता। इसका कारण एक व्यक्ति के रूप में खुद के प्रति एक व्यक्ति की भावना है जो किसी को भी खुद को मानसिक पीड़ा नहीं देने देता है। इसलिए, अधिक बार लोग अधिक अपमान के साथ अपमान का जवाब देते हैं। वास्तव में, क्षमा करने के लिए सीखने के लिए, आपको उस व्यक्ति की त्वचा पर प्रयास करना होगा जो पश्चाताप करता है, लेकिन क्षमा प्राप्त करने के लिए आक्रोश और अलगाव की दीवार से नहीं टूट सकता। और क्षमा आवश्यक है, विशेष रूप से करीबी लोगों को।
निर्देश मैनुअल
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इस तथ्य के लिए खुद को तैयार करें कि आप इस कदम पर माफी के लिए अपनी नाराजगी को बदलने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। पहली और एक ही समय में माफी के लिए सबसे कठिन कदम एक की भावनाओं और भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने से इंकार है। सीधे शब्दों में कहें, तो अपने बारे में कम सोचें।
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यह किया जा सकता है, उदाहरण के लिए, अपने विचारों के पाठ्यक्रम को एक अलग दिशा में बदलने की कोशिश करके। जब आक्रोश और गुस्सा बढ़ता है, तो बस अपने आप को "रोकें" कहें और कुछ अच्छा करने के बारे में सोचें। कुछ मामलों में विशेष रूप से सहायक जीवन के सुखद क्षणों को प्रस्तुत करने का प्रयास है जिसमें एक व्यक्ति जो आपसे नाराज था वह आपके बगल में था। यदि यह काम नहीं करता है, तो अपने आप को कुछ जीभ ट्विस्टर, एक बच्चों के गीत, एक गिनती या ऐसा कुछ कहें। हर बार जब आप अपनी नकारात्मक भावनाओं को दबाते हैं, तो मानसिक रूप से खुद को बधाई दें, सामान्य तौर पर, अपने मनोदशा को नैतिक रूप से बनाए रखें।
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उन मामलों की यादें जिनमें आप स्वयं अपराधी थे, किसी व्यक्ति को क्षमा करने में भी मदद करते हैं। याद करें कि आपको तब कैसा लगा था। अब आप अपने पश्चाताप अपराधी की वर्तमान स्थिति की कल्पना कर सकते हैं। स्थिति को व्यापक रूप में देखें। यह आपके क्रोध को दया में बदलने में आपकी सहायता करेगा।
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अपनी नकारात्मकता को दबाने और अपनी नाराजगी और नाराजगी से निपटने में मदद करने के कुछ अन्य तरीके यहां दिए गए हैं:
उन लोगों पर "ट्रेन" करने का प्रयास करें जिन्हें आप नहीं जानते हैं। यदि आप सड़क पर मोटे तौर पर कटे हुए हैं, तो जानबूझकर धोखा दिया है या लाइन में आगे क्रॉल किया गया है, धीरे-धीरे और जितना संभव हो उतना गहराई से, अपने क्रोध और आक्रोश की भावनाओं को दबाने की कोशिश करें;
हर सुबह, एक मानसिक दृष्टिकोण के साथ शुरू करें: "कोई भी मुझे कुछ भी नहीं देता है, लेकिन मैं पूरी दुनिया के लिए सभी अच्छे कामों के लिए ऋणी हूं जो मेरे साथ हुआ है और मेरे साथ होगा";
यदि आप नहीं जानते कि "स्थायी रूप से" कैसे क्षमा करें, तो किसी व्यक्ति को कम से कम एक मिनट के लिए क्षमा करने का प्रयास करें। अगले दिन, मुझे दो या तीन मिनट के लिए खेद है। धीरे-धीरे समय बढ़ाएं;
स्वयं को क्षमा करें। जब आपके फायदे और नुकसान होंगे, तो आप दूसरों के प्रति अधिक सहिष्णु हो जाएंगे।