हम बाहरी दुनिया की हर घटना पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करते हैं। खुशी, आश्चर्य, भय, निराशा ऐसी भावनाएं हैं जो एक बाहरी उत्तेजना के प्रति हमारा रवैया दिखाती हैं। भय मानव शरीर की एक विशिष्ट घटना की प्रतिक्रिया भी है। डर से छुटकारा पाना अपने आप में डर पर काबू पाने की तुलना में बहुत आसान है। इसलिए, कुछ युक्तियों के बाद, आप इसे आसानी से दूर कर सकते हैं।
निर्देश मैनुअल
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एक व्यक्ति भयभीत होता है जब घबराहट होने वाली घटना अचानक और अप्रत्याशित रूप से होती है। हमारे मस्तिष्क के पास स्थिति का पर्याप्त आकलन करने का समय नहीं है। नतीजतन, एक फ्यूज भय के रूप में चालू हो जाता है। किसी व्यक्ति की शर्म की डिग्री उसकी नसों की "ताकत" और बाहरी उत्तेजनाओं के प्रतिरोध पर निर्भर करती है।
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डर को दूर करने के लिए, आपको किसी भी स्थिति में आत्म-नियंत्रण बनाए रखना सीखना चाहिए। आप इसके लिए एनएलपी प्रशिक्षण का उपयोग कर सकते हैं। शांत होना आत्म-नियंत्रण की गारंटी भी है। ध्यान और ऑटोलॉगस विश्राम के माध्यम से शांति प्राप्त की जा सकती है।
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एक दोस्त के साथ अभ्यास शुरू करें। सबसे आसान व्यायाम ताली है। एक साथी को अपने विवेक पर, अपने चेहरे के सामने अपने हाथों को तेजी से और अप्रत्याशित रूप से ताली बजाना चाहिए। अपने कंपार्टमेंट को प्रशिक्षित करें और डरने की जगह न दें। जैसे ही आप इसे कर सकते हैं, आप दो भागीदारों का उपयोग कर सकते हैं।
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ऐसे शारीरिक अभ्यासों का अभ्यास करें जिनकी आवश्यकता है। हाथों पर चलना, कलाबाजी स्टंट, पुश-अप, पुल-अप का प्रदर्शन करना। ये सभी अभ्यास आत्म-नियंत्रण विकसित करने में मदद करेंगे।
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डर से छुटकारा पाने का एक बहुत अच्छा तरीका एक हॉरर फिल्म प्रदान करना है। आपको उन फिल्मों को चुनने की जरूरत है जिनमें क्षण तेज और अप्रत्याशित हैं। अधिक प्रभाव के लिए, हेडफ़ोन में ऐसी फ़िल्में देखें। यदि आप उन्हें जवाब नहीं देना सीखते हैं, तो आपने अपने डर पर काबू पा लिया है।