आज की दुनिया में, कई लोग विभिन्न भय से पीड़ित हैं। उनमें से एक लोगों का डर है, या सोशियोफोबिया। आप अपने स्वयं के हल्के रूप को दूर कर सकते हैं, लेकिन इसके लिए धीरज और महान इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है।
सामाजिक भय के कारणों की पहचान करें
मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, लोगों, विशेष रूप से अजनबियों के साथ संवाद करने के डर का मुख्य कारण अनिश्चितता की भावना है क्योंकि यह संभावना नहीं है कि आप यह अनुमान लगाने में सक्षम होंगे कि यह बातचीत कैसे समाप्त होगी और क्या यह आपके लिए सुखद होगा। यहां आत्म-शंका बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
बेशक, आप संचार के परिणाम की कल्पना करने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको आत्मसम्मान के साथ समस्या है, तो आपके लिए स्थिति का एक उद्देश्य विश्लेषण करना मुश्किल होगा। सबसे अधिक संभावना है, आप घटनाओं को ओवर-ड्रामा करेंगे। इस प्रकार, डर के कारण, आपके लिए दूसरों के साथ किसी भी संपर्क से बचना आसान होगा, और इससे सब कुछ और भी बढ़ जाएगा, क्योंकि आप अपने आप को आवश्यक अनुभव से वंचित कर देंगे।
यह एक वास्तविक दुष्चक्र बन जाता है - कोई संचार नहीं, कोई अनुभव नहीं। यदि कोई अनुभव नहीं है, तो लोगों के साथ किसी भी संपर्क से बचने की इच्छा है।
केवल एक ही रास्ता है - अपना कम्फर्ट ज़ोन छोड़ना और कम से कम किसी तरह संपर्क बनाने की कोशिश करना। अपने सिर के साथ पूल में दौड़ने की आवश्यकता नहीं है, एक शुरुआत के लिए आप कई अभ्यास कर सकते हैं, और यदि स्थिति नियंत्रण से बाहर हो जाती है, तो एक मनोवैज्ञानिक के साथ एक नियुक्ति करें।